Привычки красивой женщины

Делать утреннюю зарядку

До 20 лет нас формирует природа, а после наши привычки. Мы выбрали 10 самых необходимых. Проверьте, все ли они есть у вас? А если вдруг вы что-то упустили ни когда не поздно обзавестись новой! Только не говорите, что у вас не хватает времени. Начните с малого - прежде чем встать с кровати, сделайте несколько упражнений на растяжку, а встав - несколько приседаний и наклонов. Время приобретения привычки - три недели. Уже через 21 день организм сам потребует от вас не пренебрегать зарядкой.
MINI-совет: Для лучшего эффекта можете разучить какой-нибудь комплекс - например, тибетскую гимнастику, зарядку Норбекова или йоговское «приветствие солнцу» Они не займут много времени, но и принесут максимум пользы организму!

Завтракать

Хрестоматийная фраза о том, что завтрак - самая важная еда в течение дня, от многочисленных повторений не становится менее правдивой. Правильный завтрак способен по-настоящему сделать ваш день. Лучше всего в качестве завтрака предпочесть чашку хлопьев, стакан сока и зеленый чай. И съесть это все не торопясь и с удовольствием! Время приобретения - неделя. Режим питания организм «подхватывает» быстро - вспомните хотя бы, как возвращаясь из отпуска, вы замечали, что аппетит стал просыпаться в определенные часы - как раз те, которые вы проводили в ресторане отеля!
MINI-совет: Купите для завтрака яркую посуду, лучше всего - желтую или оранжевую: эти цвета сами по себе очень энергетичны, а еще они стимулируют аппетит. Божена Рынска говорит, что никогда пренебрегает завтраком и советует «Никогда не ешьте на ходу! Куда лучше расстелить салфетку светлых тонов, поставить на нее любимую чашку и плошечку для йогурта - и yтреннее отвращение к жизни отступает».

Гулять

О пользе ходьбы сказано опять-таки не мало, и все верно - обычная прогулка может стать самой правильной и сбалансированной физической нагрузкой. Думается, мы не ошибемся, если предположим, что сейчас опять раздастся хор жалоб на нехватку времени. А давайте-ка подсчитаем, сколько каждая из нас тратит в день на, скажем, сайт Одноклассники.ру или болтовню на форумах? Вывод напрашивается сам собой-скрытые резервы всегда можно найти, главное - правильно их использовать. Возьмите за правило каждый день тратить на прогулку хотя бы 15 минут, а в выходные увеличьте «дозу» до часа.
Время приобретения: сорок дней. Дальше вы уже войдете в ритм, и ежедневные, прогулки станут чем-то само собой разумеющимся.
MINI-совет: гуляйте с плеером.

Увлажнять кожу

Вот она самая главная процедура! Даже если вы не забываете пользоваться увлажняющим кремом утром и вечером, этого недостаточно, особенно если вы весь день проводите в офисе, набитом компьютерами. Пусть флакончик с термальной водой станет вашим постоянным спутником - это самый легкий способ увлажнения, который, к тому же, не портит макияж. Если же вы принципиальная противница тональных кремов и пудры, можете вместо термальной воды в течение дня пользоваться легкой увлажняющей эмульсией (такие есть, например, у OLAY и CLINIQUE). Время приобретения: три недели. Результат будет налицо, и можем уверить - понравится вам настолько, что вы не захотите отказываться от новой привычки!
MINI-совет: чтобы не забывать о процедуре увлажнения, поставьте мобильный телефон напоминание об этом.

Перейти на более здоровое питание

Вот это уж точно легче сказать, чем сделать. Однако сделать это необходимо, если вы, конечно, своим здоровьем и, как следствие, красотой. Время приобретения: сорок дней. По истечении этого срока вы удивитесь, насколько легко вам будет отказываться от жирного и жареного - вы просто отвыкнете от таких продуктов.
MINI-совет: возможно, перестраивать всю систему питания будет тяжело, тогда для начала замените вредные закуски полезными: картофельные чипсы -яблочными, плюшки-хлопьями, а кусочек торта - фруктами.

Смывать косметику возвращаясь домой

Каким же легким ни было ваше тональное средство, какой бы дорогой - пудра, все равно, полезнее всего для здоровья кожи содержать ее в чистоте максимальное количество времени. И не стоит откладывать умывание до того момента, когда вы отправитесь в кровать, лучше очистить лицо сразу по возвращении домой, и заодно нанести крем (кстати, лучшее время для косметических процедур - до 10 часов вечера. После активность клеток снижается и организм «впадает в спячку»). Время приобретения: до двух месяцев. После этого, скорее всего, придя домой и не умывшись, вы будете чувствовать себя примерно так же, как не сняв ботинок.
MINI-совет: не пользуйтесь водостойкой тушью без крайней необходимости: даже если вы будете снимать ее специально для этого предназначенными средствами, исключить механическое воздействие при той процедуре вам не удастся, а это ну никак не порадует нежную кожу вокруг глаз.

Заботиться о руках

Руки способны выдать наш возраст каким бы ухоженным ни было лицо. Чтобы этого не случилось, возьмите за правило пользоваться кремом для рук не раз в день, перед сном, а после каждого мытья рук. Поверьте, это самое малое, что мы можем сделать, чтобы сохранить кожу рук нежной и гладкой!
Время приобретения: от трех недель до двух месяцев.
MINI-совет: для дневного использования подойдет какой-нибудь легкий увлажняющий крем, а на ночь можно наносить более плотный питательный. У некоторых производителей есть и антивозрастные серии для рук.

Много пить

Клавдия Шиффер на все вопросы о том, как ей удается сохранять цветущую свежесть, отвечает неизменно: «Выпивать три литра воды в день». Предлагаем поеледовать ее примеру. Лучше всего пить негазированную минеральную воду, хорошо подойдет в качестве жидкости зеленый чай. Конечно, на пляже в яркий солнечный день никому из нас не надо напоминать о питье, а вот часто ли вы вспоминаете о нем, сидя в офисе?
Время приобретения: месяц После тридцати дней вы заметите, что сигнал «пить» включается автоматически через час-другой.
MINI-совет: держите бутылки с водой в спальне (первый стакан воды можно выпить, и не вставая с кровати), на рабочем столе у компьютера и на кухонном столе.

Высыпаться

Скарлетт Йохансон утверждает, что ее рецепт красоты очень прост: спать по десять часов в день. Не будем говорить о том, много это или мало - на самом деле количество сна для каждого индивидуально. Кроме того, многое зависит не от количества, а от качества. Стало быть, ортопедический матрас, хорошая и удобная подушка и плотные шторы в спальне - не роскошь, а предметы первой необходимости. Что же касается времени, то тут важно
правило: самый «ценный» сон - до полуночи, так что старайтесь ложиться пораньше! Время приобретения: может отсутствовать вовсе. Потребность во сне - это «встроенная опция организма», и тут речь идет скорее не о том, чтобы приобрести привычку, а о том, чтобы бережнее к этой самой потребности относиться!
MINI-совет: если у вас есть проблемы с засыпанием, заведите какой-нибудь «сонный» ритуал: это может быть чашка чая, стакан молока или воды, теплый душ или расслабляющая ванная. Главное - повторяемость.

Радоваться жизни

Вот главное качество, которое сделает красавицей любую женщину. Ученые давно установили, что цепочка «обрадовались-улыбнулись» прекрасно работает и в обратную сторону, то есть стоит нам улыбнуться, мозг получает соответствующий сигнал и настроение улучшается. Так что улыбайтесь чаще и не тревожьтесь из-за мимических морщин - те, которые появятся от нахмуренных бровей, испортят ваше лицо гораздо больше! Время приобретения: строго индивидуально. Некоторым достаточно недели, другим, чтобы «втянуться», понадобится несколько месяцев. Однако привычка улыбаться вырабатывается, как и любая другая - не сомневайтесь!
МИНИ-совет: чувство юмора - наш лучший помощник в позитивном взгляде на мир. Даже если происходит что-то досадное, замените самоедство самоиронией. Пореже произносите слово «проблема» (в 99% случаев гораздо лучше подойдет слово «задача»). А фраза «Зато я приобрела бесценный опыт!» поможет найти позитив в любой неприятной ситуации!