Детокс-вода: 25 лучших рецептов для быстрого похудения

Детокс-вода – это одно из самых популярных средств для снижения веса. Причины ее популярности совершенно оправданы. Детокс-вода не только помогает похудеть, но и избавляет организм от токсинов. Кроме того, она невероятно вкусная.

Потребление достаточного количества чистой воды – это лучшее средство для быстрого похудения. Она не содержит калорий, но после питья вы не чувствуете голода. Вода отлично насыщает организм. Исследователи, изучающие взаимосвязь воды и похудения, доказали, что регулярное употребление воды ускоряет обмен веществ.

Вода – важная составляющая любой диеты и программы тренировок. Она необходима для обеспечения гармоничной жизнедеятельности всего организма человека. Она помогает в наращивании мышечной массы и служит прекрасным источником энергии. Если вы хотите всегда быть в лучшей форме – просто пейте больше воды!

Что такое детокс-вода

Детокс-водой называют любой настоянный напиток, в составе которого есть вода. Некоторые рецепты детокс-воды содержат ингредиенты, которые положительно влияют на здоровье человека (например, ускоряют обмен веществ), но главным полезным ингредиентом является вода. Она избавляет от токсинов и улучшает здоровье организма.

Как работает

До сих пор неизвестно, как именно напиток помогает выводить токсины. Несмотря на это, специалисты уверены, что потребление детокс-воды помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами, которые делают человека здоровым, красивым и энергичным.

Совет: напиток удобно брать с собой в дорогу и пить небольшими глотками в течение дня. Для этого приобретите специальную бутылочку с инфузером (специальный отсек для фруктов, овощей и трав). Она обойдется вам в 600-1300 рублей.

Как приготовить

Для каждого рецепта детокс-воды, которые мы подробно опишем ниже, этапы приготовления практически одинаковы:

• Выложите ингредиенты в термос или специальную бутылку.
• Наполните емкость кубиками льда примерно на 1/2 и налейте воду доверху. Поставьте на 1 час в холодильник.
• Вы можете снова добавлять воду примерно 2-3 раза. Затем она начнет терять вкус.

Мы будем описывать количество ингредиентов, которое потребуется для приготовления напитков в термосе объемом 2 литра. Если вы будете использовать бутылочку с инфузером, то нужно пересчитать количество ингредиентов и уменьшить его примерно на 1/2.

25 лучших рецептов

Предлагаем вам самые популярные рецепты приготовления полезных коктейлей. Не бойтесь экспериментировать и добавлять новые ингредиенты –  так вкусная водичка не успеет вам надоесть.

1. Напиток с яблоком и корицей

Этот классический рецепт впервые появился в блоге Одри Джонс (LoseWeightbyEating.com) в 2012 году. С тех пор детокс-вода приобрела мировую популярность.

Эта водичка не только восхитительна на вкус (благодаря яблокам и корице можно в любое время года почувствовать дыхание осени), но и полезна для здоровья. Фитонутриенты и антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, уменьшают риск развития рака, гипертонии, диабета и болезней сердца.

Корица также имеет много полезных свойств, поэтому она идеально подходит для рецепта витаминных напитков.

Вам понадобится:

• 1 нарезанное тонкими ломтиками яблоко (не забудьте извлечь косточки). Лучшего всего взять яблоко сорта Фуджи, но вы можете выбрать яблоко любимого сорта;
• 1 палочка корицы (не рекомендуется использовать порошковую корицу – она оседает на дно).

2. Для похудения

Предлагаем вам популярный и эффективный рецепт вкусной воды для похудения. Кислинка лимонов в сочетании со сладостью грейпфрутов и вкусом огурцов составляют прекрасную комбинацию.

Двойная порция цитрусовых в этом рецепте – это хорошая порция витамина С для организма. Он богат антиоксидантами, защищает от дефицита иммунной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, перинатальных проблем, болезней глаз и даже замедляет старение кожи.

Вам понадобится:

• 1,5 л чистой воды;
• 1/2 нарезанного ломтиками лимона;
• 1/2 нарезанного ломтиками лайма;
• 1/2 нарезанного ломтиками грейпфрута;
• 1 нарезанный ломтиками огурец.

3. Напиток с апельсином и черникой

Возможно, этот коктейль нельзя назвать детокс-напитком, но рецепт его приготовления содержит воду, а вода – это то, что нам нужно!

Если вы выпиваете достаточное количество воды каждый день, вы «разгоняете» обмен веществ и очищаете организм. Этот рецепт фруктовой воды был придуман для того, чтобы сделать водичку вкуснее. Но это совсем не означает, что полезные ингредиенты не выполняют свою работу.

Апельсины полны витамина С, который улучшает обмен веществ и тонизирует кожу. Ягоды черники содержат антиоксиданты и клетчатку.

Кстати, эта супервитаминная водичка не только полезна для здоровья, она еще и снижает аппетит.

Вам понадобится:

• 2 нарезанных дольками апельсина;
• горсть черники.

4. Детокс-вода с арбузом, клубникой и мятой

Мы просто обожаем арбуз и клубнику, поэтому эта водичка – наш любимый детокс-напиток!

Арбуз имеет много полезных свойств. Он помогает снизить кровяное давление, повышает чувствительность к инсулину и облегчает мышечную боль.

Клубника содержит антиоксиданты, благодаря которым напиток получается питательным.

Вам понадобится:

• 1 кг нарезанного кубиками арбуза (кубики немного раздавить);
• 200 г разрезанной пополам клубники;
• 6 листиков мяты (слегка измельченной).

5. Ускоряющая метаболизм водичка с манго и имбирем

Вкус этого напитка просто невероятный. Кроме того, имбирь и манго придают водичке потрясающий аромат.

Манго не только «разгоняет» обмен веществ, но и улучшает пищеварение, память и даже повышает сексуальное влечение.

Детокс-вода с манго и имбирем принесет пользу здоровью, поэтому приготовьте большой термос напитка сегодня же!

Вам понадобится:

• 3 см очищенного и нарезанного ломтиками корня имбиря;
• 250 г замороженного свежего манго.

6. Детокс-водичка с малиной и апельсином

Апельсины дают организму хорошую порцию витамина С, который является важным антиоксидантом. Он помогает бороться с простудой, воспалениями и преждевременным старением.

Малина – вкусная ягода, которая многим напоминает о чудесных летних каникулах, проведенных в деревне у бабушек и дедушек.

Напиток станет отличным летним лакомством. Приготовьте порцию этой фруктовой водички в жаркий день, и вы поймете, почему она так полюбилась многим.

Вам понадобится:

• 1 нарезанный тонкими ломтиками апельсин;
• 450 г малины (слегка измельченной).

7. Классическая огуречная вода

Огуречная вода – это королева среди большого разнообразия детокс-напитков. Это был один из первых рецептов детокс-воды, появившихся в Day Spas и Health Club. Огромное количество рецептов основано именно на классической огуречной воде.

Огурцы содержат много полезных веществ: витамины и флавоноиды, которые борются с воспалениями, помогают в работе мозга и даже освежают дыхание!

Огурцы входят в число продуктов, наиболее загрязненных пестицидами, поэтому среди них важно выбирать органические.

Вам понадобится:

• 1 очищенный и нарезанный ломтиками средний огурец (вы можете взять неочищенный огурец – в зависимости от предпочтений).

8. Витаминный напиток с лимоном и ягодами

Это вкусный рецепт детокс-воды, который состоит из лимонов, черники и малины. Все они содержат витамин С, важный антиоксидант.

Освежающая водичка отлично подходит для вечеринок. Друзья и родные оценят ее по достоинству. Черника и малина изменяют цвет воды до нежно-малинового/голубоватого оттенка, а в сочетании с яркими желтыми ломтиками лимона в вашем термосе или бутылочке начнется настоящая неоновая вечеринка!

Вам понадобится:

• 120 г замороженной или свежей черники;
• 120 г замороженной или свежей малины;
• 1 нарезанный ломтиками лимон.

9. С клубникой, мятой и лимоном

Клубника – один из самых популярных ингредиентов в рецептах приготовления детокс-воды. В нашем рецепте восхитительная сладость клубники сочетается с кислинкой лимонов и свежим вкусом мяты.

Положите клубнику на дно стакана, добавьте кубики льда и нарежьте ломтиками лимон. У вас должны получиться три аккуратных слоя. После этого добавьте листочки мяты. Это не только красиво, но и вкусно!

Вам понадобится:

• 1 нарезанный тонкими ломтиками лимон;
• 15 шт. разрезанных пополам клубничек;
• 5 листочков мяты.

10. Для похудения

Этот напиток содержит ряд ингредиентов, которые ускоряют метаболизм. Коктейль состоит из лимона, лайма, грейпфрута, огурца и мяты. Все они полны витаминов и антиоксидантов, а также имеют чудесный запах.

Для приготовления напитка лучше всего использовать термос или специальную бутылочку, но вы также можете положить ингредиенты в стеклянный кувшин, если уверены, что вам не захочется добавки.

Вам понадобится:

• 1 лимон;
• 1 лайм;
• 1 грейпфрут;
• 1 средний огурец;
• 1 веточка свежей мяты.

11. Вода с черникой и лавандой

Мы решили познакомить вас с необычным рецептом приготовления детокс-воды. Одним из его ингредиентов являются съедобные цветы. Хорошо ли это? Однозначно да!

Съедобные цветы – это такие же натуральные растения, как любой другой овощ или фрукт. Некоторые из них содержат уникальные полезные вещества.

Черника, как вы помните, прекрасна на вкус и богата антиоксидантами.

Подавайте коктейль на вечеринке. Друзья обязательно оценят необычный вкус напитка. Помните о том, что не все цветы можно добавлять в пищу. Заранее узнайте всю подробную информацию.

12. Газированный напиток с яблочным уксусом

Пришло время разрушить стереотип о том, что употребление газированных напитков вредно для здоровья. После них люди не умирают, поэтому выбросьте из головы этот миф. В следующий раз, когда вы захотите чего-нибудь игристого и шипучего, попробуйте приготовить напиток по нашему рецепту.

Кстати, вы знали, что чаще всего нам нравится не вкус газировки, а забавные пузырьки в напитке? Теперь вы знаете, что с его помощью можно еще и сбросить вес. Дерзайте!

Газированный напиток с яблочным уксусом набирает популярность во всем мире. Газированная вода в сочетании с лимоном (натуральным жиросжигателем) отлично избавляет организм от токсинов.

Вам понадобится:

• 6 ст. л. яблочного уксуса;
• 1,5 л газированной минеральной воды;
• сок из 2 лимонов;
• стевия (по желанию).

13. Клубничная

Клубничную водичку очень легко приготовить и очень вкусно пить. Вы можете найти замороженную клубнику в магазинах круглый год, так что не расстраивайтесь, если вы читаете нашу статью зимой.

Клубника содержит витамин С, который «разгоняет» обмен веществ. Она оказывает противовоспалительное действие, помогает избежать вздутия живота и уменьшает боль в мышцах. Рекомендуется употреблять напиток после тренировки.

14. Напиток с лимоном и лаймом

Не пора ли прекращать наращивать складки на талии, употреблять жирную пищу и пакетированные соки? У нас есть решение для вас – натуральный детокс-напиток, который вы легко приготовите в домашних условиях.

Нам нравится, что его можно приготовить дома и даже во время ужина в ресторане! В следующий раз, когда вы сделаете официанту заказ, попросите принести воду и небольшую тарелку с дольками лимона и лайма. Затем смешайте это с листьями салата.

Лимоны и лаймы – естественные жиросжигатели, которые ускоряют обмен веществ и очищают кожу. В сочетании с водой (которая также «разгоняет» обмен веществ и делает кожу красивой) они подарят вам замечательное самочувствие и привлекательное отражение в зеркале.

Вам понадобится:

• 1 лимон;
• 3 лайма.

15. Тропический напиток с ананасом и апельсином

Тропические коктейли всегда напоминают нам об отпуске, но этот действует еще и как отличный жиросжигатель! Будьте внимательны, если пьете его на беговой дорожке. Его вкус настолько восхитителен, что вы забудете, зачем вообще пришли в спортивный зал.

Ананас и апельсины содержат витамин С, который тонизирует кожу. Мы рекомендуем пить коктейль во время и после тренировки. Полезные вещества помогут телу восстановиться и уменьшат боль в мышцах. Если вы не посещаете тренажерный зал, это совсем не означает, что вы можете пройти мимо этого рецепта. Коктейль будет ускорять обмен веществ, даже если вы просто сидите перед телевизором.

Вам понадобится:

• 1 нарезанный тонкими ломтиками апельсин;
• 120 г нарезанного тонкими ломтиками ананаса.

16. С огурцом, лаймом и мятой

Идеальный напиток в жаркий летний день. Горьковатый вкус огурцов прекрасно сочетается с кисло-сладким лаймом, а запах мяты напоминает любимые мятные конфетки. Коктейль подходит для летнего барбекю или девичника. Попробуйте подать его в бокале с замороженными ломтиками огурца. Гости останутся в восторге.

Напиток будет симпатично выглядеть и с ломтиками лайма, если вы выложите их на дно стеклянного кувшина.

Вам понадобится:

• 1 нарезанный тонкими ломтиками лайм;
• 1 нарезанный кружочками средний огурец;
• 5 листочков мяты.

17. С яблочным уксусом

Наконец-то мы можем подарить яблочному уксусу 15 минут славы! Благодаря своим полезным свойствам он все больше набирает популярность. Яблочный уксус выходит на новый уровень.

Он избавляет кровь и печень от токсинов и способствует хорошему пищеварению. Все это делает его идеальным средством для очищения организма.

В сочетании с огурцом он способен уменьшить газообразование и помочь в борьбе с лишним весом. Вы также можете добавить лимон и мяту. Лимон ускорит метаболизм, а мята снимет головную боль.

Для начала мы рекомендуем добавлять 1 столовую ложку яблочного уксуса, постепенно увеличивая количество.

Вам понадобится:

• 2 ст. л. яблочного уксуса;
• 1 лайм;
• 1 лимон;
• 5-6 листиков мяты.

18. Напиток с лимоном и кайенским перцем

Если по каким-либо причинам вы поститесь или занимаетесь голоданием, то этот рецепт – это то, что вам нужно. Несмотря на то что мы рекомендуем придерживаться здорового питания и не изводить себя голодовкой, мы посчитали необходимым включить этот рецепт в наш список.

Детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем стал известен в 1976 году благодаря книге Стэнли Берроуза «The Master Cleanser». В 2004 году он вновь упоминался в книге «Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days».

Рецепт получил мировую популярность благодаря певице Бейонсе и певцу Джареду Лето. Для новых ролей в фильме они сбросили лишний вес именно с помощью этого напитка.

Во время диеты в течение недели вы не должны употреблять твердую пищу. Все, что вам разрешено «есть», – это этот напиток.

Такой способ похудения подойдет тем, кто хочет принять более радикальные меры в борьбе с лишним весом. И даже в этом случае мы рекомендуем заранее проконсультироваться с врачом. Помните о том, что однонедельное голодание не гарантирует вам длительный результат. Лучше всего придерживаться правильного питания.

Вам понадобится:

(на 1 порцию)

• 2 ст. л. лимонного сока или сока лайма;
• 2 ст. л. кленового сиропа;
• 1/10 ч. л. кайенского перца;
• 300 мл чистой воды.

19. Коктейль Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс – имя нарицательное. Ее уникальный стиль проведения тренировок вдохновил огромное количество людей по всему миру. Майклс имеет достаточно опыта (и пресса), чтобы доказать, что она знает все о фитнесе и снижении веса.

Вы можете ознакомиться с видео, где Джиллиан рассказывает об этом напитке.

Вам понадобится:

• 2 ст. л. лимонного сока;
• 1 ст. л. клюквенного сока;
• 1 пакетик чая из корней одуванчика.

20. Вода с алоэ и лаймом

Многие из вас, возможно, уже применяли алоэ в жизни – скорее всего, как средство против солнечного ожога. Но приходило ли вам когда-нибудь в голову приготовить воду с алоэ?

Алоэ оздоровительно влияет не только на кожу. Весь организм обогащается питательными веществами, которые помогают оставаться энергичными. Кроме того, алоэ увеличивает циркуляцию крови и улучшает пищеварение.  

Вам понадобится:

• 2 ст. л. органического сока алоэ вера;
• 1 лайм.

21. С огурцом и цитрусовыми

Не знаете, куда спрятаться от палящего летнего солнца? Приготовьте этот охлаждающий детокс-напиток. Включите его в постоянный рацион, и вы будете выглядеть соблазнительно в любой летней одежде!

Напиток очищает печень и пищеварительный тракт. В лимонах и апельсинах содержится витамин С, который, как вы уже знаете, ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры и избавляет от токсинов. Мята способствует хорошему пищеварению и приятно освежает тело. Огурец поможет избавиться от вздутия живота.

В следующий раз, когда кто-то посоветует вам «расслабиться», отправляйтесь готовить этот напиток.

Вам понадобится:

• 2 нарезанных ломтиками крупных апельсина;
• 1 нарезанный ломтиками лимон;
• 1/2 нарезанного ломтиками крупного огурца;
• горсть свежей мяты.

22. С персиком и мятой

Еще один напиток, который поможет пережить жаркий день. Вода и мята приятно освежают. Ощущение прохлады сохранится в течение нескольких часов.

Вода и мята снижают аппетит, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете тягу к сладостям или бесполезному перекусу, приготовьте для себя стакан мятно-персиковой воды.

Вы ускорите метаболизм и быстро сбросите лишний вес. Персики очень сладкие на вкус и идеально сочетаются с мятой. Вы всегда можете добавить несколько замороженных кусочков персика вместо льда в стакан.

Вам понадобится:

• 1 длинная веточка мяты (или горсть листьев мяты);
• 10 замороженных кусочков персика (по желанию можете добавить еще несколько кусочков для украшения).

23. С лимоном и имбирем

Лимон добавляет сладость в коктейль, в то время как имбирь делает вкус напитка совершенно уникальным.

Известно, что имбирь помогает при тошноте, болях, воспалении, укачивании и потере аппетита.

Вам понадобится:

• сок из 2 лимонов;
• 5 см корня имбиря.

24. С ананасом и огурцом

Если вы ищете напиток, который ускорит обмен веществ и поможет побороть вздутие живота, то этот восхитительный тропический коктейль –  именно то, что вам нужно.

Огурцы не только помогают при отеке глаз, но и уменьшают отечность всего тела. Они содержат антиоксиданты и калий. Напиток идеально подходит для употребления во время и после изнурительной тренировки.

Ананасы содержат витамин С, который помогает в борьбе с простудой. Как и огурцы, ананасы содержат антиоксиданты.

Попробуйте заменить спортивные добавки этим напитком. Его употребление помогает в борьбе с лишним весом.

Вам понадобится:

• 250 г свежей мяты;
• 1 нарезанный тонкими ломтиками и очищенный средний огурец.

25. С зеленым чаем

Этот освежающий напиток имеет дополнительное преимущество, ведь он состоит из зеленого чая. Его приготовление занимает всего 5 минут. Вы можете наслаждаться им в любое время суток.

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают организму избавляться от свободных радикалов, уничтожающих здоровые клетки. Огурец помогает избавиться от вздутия живота, в то время как клубника и лимон улучшают обмен веществ с помощью витамина С.

Помните о том, что лучше всего использовать настоящий органический чай. Он не содержит пестициды и прочие химикаты, а значит, принесет больше пользы организму.

Вам понадобится:

(на 1 порцию)

• 1 пакетик зеленого чая;
• 1 нарезанный ломтиками лимон;
• 1 ст. л. меда или стевии;
• 2 нарезанных клубники;
• 2 нарезанных ломтиками огурца.

Завершаем обзор

Регулярное употребление воды способствует активному снижению веса. Вода ускоряет обмен веществ, очищает кожу, улучшает работу желудка и укрепляет организм.

Теперь в вашем арсенале есть 25 полезных рецептов приготовления детокс-напитков. У вас больше нет оправданий для того, чтобы не пить воду, не правда ли? Выпивайте 4-4,5 литров чистой воды или фруктово-овощных коктейлей каждый день.  

Мы будем рады получить от вас комментарии ниже. Обязательно расскажите нам о том, какой детокс-напиток стал вашим любимым. Читателям, которые только собираются познакомиться с детокс-водой, будет интересно узнать мнение тех, кто уже не представляет своей жизни без витаминной водички.