Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Даже находясь на 8 неделе беременности, женщина думает о своей внешности и преображении. Поэтому нужно заранее узнать, как восстановить фигуру и избавиться от целлюлита после родов.

При целлюлите жировая ткань распределяется неравномерно, становятся видны неровности, возникает апельсиновая корка на коже. В медицине подобное состояние получило название липодистрофии.

Основной причиной негативных изменений является недостаточный кровоток и лимфоток в тканях. Провоцирующие факторы - задержка жидкости в организме, избыточный вес, гормональные нарушения.

Исправить нежелательный косметический дефект поможет антицеллюлитный массаж. Процедура проводится массажистами или самостоятельно в домашних условиях. Она направлена на улучшение внешнего вида и качества кожи, способствует похудению.

Как выглядит и почему возникает целлюлит

В народе целлюлит навали апельсиновой коркой, исходя из внешних признаков заболевания. Узелки на коже, так похожие на неровную кожуру апельсина, это не что иное, как жир, окруженный разросшейся соединительной тканью.

Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Плотная структура препятствует нормальному кровообращению и оттоку лимфы, мешает проникновению кислорода и питательных веществ.

В результате нарушается ход естественных обменных процессов, замедляется расщепление жира, жидкость задерживается, возникает воспаление. При целлюлите необходим целенаправленный массаж с достаточной силовой нагрузкой, исключающей нанесение повреждений.

Понятие целлюлита часто связывают с полнотой, но он встречается и у стройных женщин. Мужчинам повезло больше, они редко подвергаются данной патологии, даже если имеют избыток жировой массы.

Сбои в формировании подкожной жировой клетчатки возникают из-за нарушения гормонального статуса, хронических заболеваний, задержки жидкости в организме, возраста.

К распространению и усугублению целлюлита приводит неправильное питание, низкая физическая активность, вредные привычки, хронические стрессы, переутомление.

Апельсиновая корка наиболее заметна на бедрах и ягодицах, может присутствовать на животе. В запущенном состоянии целлюлит возникает на спине и боках, на руках в зоне плеча.

Симптомы усиливаются при резком увеличении или снижении веса, когда кожа теряет упругость, снижается ее эластичность. Целлюлит становится намного заметнее у женщин после беременности и грудного вскармливания.

Выделяют четыре стадии заболевания, различают первичную и вторичную формы. В самом начале патологического процесса наблюдается задержка лишней жидкости, отечность. В дальнейшем бугорки и впадины можно увидеть, если сдавить кожу в проблемной зоне между пальцами.

В запущенном состоянии неровности заметны даже в расслабленном состоянии, их можно почувствовать, если провести ладонью по задней поверхности бедра. При нарушении кровоснабжения наблюдается покраснение или синюшность кожного покрова.

Чем полезен и когда становится необходим антицеллюлитный массаж

Механическое воздействие на кожу эффективно для профилактики и лечения апельсиновой корки. Разминающие движения в комплексе со специальными средствами позволяют размягчить и уменьшить жировой слой, вывести излишки жидкости, снять отечность, укрепить мускулатуру.

Интенсивный массаж проблемных зон поможет устранить застойные явления, усилить снабжение тканей увлажняющими и питательными веществами, кислородом.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходим глубокий локальный массаж. Для профилактики его повторяют один раз в год.

Польза антицеллюлитного массажа очевидна:

улучшение внешнего вида кожи;
уменьшение пропорций тела;
выравнивание рельефа фигуры;
укрепление мускулатуры;
активизация обменных процессов;
выведение продуктов распада;
усиление кровотока и лимфотока;
нормализация самочувствия.

Антицеллюлитный массаж проводится для коррекции уже существующих негативных изменений фигуры, с целью их профилактики. Дополнительным положительным эффектом от подобного воздействия будет повышение тургора кожи, выравнивание поверхности, уменьшение пропорций тела.

Правила проведения массажа, рекомендации специалистов

Домашний массаж от целлюлита может быть столь же эффективным, как в салоне у профессионального мастера. Любым техническим приемам и методам воздействия можно научиться, а опыт приобретается со временем. Точность и сила движений подбирается в зависимости от собственных ощущений, достигнутых ранее результатов.

Наилучшие достижения наблюдаются у тех, кто сочетает антицеллюлитный массаж с правильным питанием, здоровым образом жизни, умеренными физическими нагрузками.

Соблюдение базовых правил обязательно:

Массаж должен быть регулярным, интенсивность воздействия и сила давления наращиваются постепенно.
Время увеличивается с каждым сеансом, начинать следует с нескольких минут, максимальная продолжительность составляет 30-40 минут.
Массажные движения должны быть плавными, кожа предварительно обрабатывается специальным средством.
Исключение касается сухого метода, когда все действия выполняются по чистой и высушенной коже.
Антицеллюлитные процедуры рекомендуется проводить до еды, когда желудок пустой, или спустя 2-3 часа после приема пищи, если не ощущается тяжести.
Массажные линии проходят по направлению лимфотока, то есть от периферии к центру.
Массировать конечности нужно снизу вверх, то есть от стоп к коленям, от коленей к бедрам, от бедер к ягодицам.
Лимфоузлы и области сосредоточения внутренних органов требуют деликатного отношения.
Массаж проводится с осторожностью на внутренней части бедра, паховой области, сгибах коленей и локтей, брюшной полости, грудной клетке, подмышечных впадинах.
Хорошо, если по окончанию сеанса присутствует приятное ощущение тепла и расслабления, дискомфорта возникать не должно.
Полный курс определяется специалистами как 12-15 процедур. Если массаж делается для профилактики, тогда количество сеансов сокращается до 7-10.

Замечено, что апельсиновая корка локализуется в местах, подверженных избыточному накоплению жировой ткани. Это бедра, ягодицы, талия. Если снизить калорийность рациона и увеличить потребление жидкости, то можно сбросить несколько лишних килограммов, одновременно улучшить фигуру и самочувствие.

Противопоказания и ограничения

При всех преимуществах массаж доступен не каждой женщине. Ограничения к проведению процедуры касаются хронических заболеваний, естественных изменений, происходящих в женском организме, телесных повреждений. Если в местах непосредственного воздействия находятся родинки, их трогать не следует. Сорванная или кровоточащая родинка – это неприятное явление, последствия которого непредсказуемы.

Когда нельзя делать массаж от целлюлита:

при варикозном расширении вен, низкой свертываемости крови, от механического воздействия стенки сосудов истончаются и повреждаются, может произойти кровоизлияние;
при сердечнососудистых заболеваниях, после интенсивных движений обычно повышается давление и усиливается сердцебиение, что нежелательно для больного человека;
при онкологии, возникновение злокачественных опухолей накладывает запрет на проведение массажа, физиопроцедур, так как чревато ухудшением самочувствия, ускорением патологического процесса, прогрессированием заболевания;
при беременности, в период лактации, приступать к антицеллюлитным процедурам и другим физическим нагрузкам допустимо через полгода после родов;
при любых повреждениях кожного покрова, так как физическое воздействие может помешать регенерации тканей, спровоцировать воспаление;
при нервных расстройствах, нарушении деятельность ЦНС, из-за того, что массаж, в качестве раздражающей меры воздействия, может спровоцировать излишнее эмоциональное возбуждение, повлечь за собой нежелательные осложнения болезни;
во время критических дней любые активные действия следует свести к минимуму, так как они могут усилить выделения;
при плохом самочувствии, повышении температуры тела, любые лечебные и оздоровительные мероприятия должны проводиться в здоровом состоянии, если человеку плохо, ему нужен покой.

Как самостоятельно избавиться от целлюлита

Целлюлит – распространенная проблема, которая в большей степени касается женщин. Гормональная среда в организме женщины располагает к накоплению жировой клетчатки. Это предусмотрено женской природой для вынашивания и выкармливания детей.

Для избавления от апельсиновой корки придумано много различных средств. Цель антицеллюлитных мероприятий – это улучшение микроциркуляции крови и лимфы в тканях, максимальный разогрев мышц, разрыхление уплотнений, сокращение жировых отложений.

Профилактика целлюлита – важная мера, необходимая для сохранения красоты и молодости на долгие годы.

Массаж, как метод поверхностного воздействия на кожу, универсален. Он может проводиться сухим способом, либо в сочетании с наружными средствами – кремами, гелями, маслами. Самостоятельный массаж является самой дешевой и удобной мерой воздействия, которой могут пользоваться даже новички. Процедура проводится дома, время подбирается индивидуально.

Самой распространенным способом лечения целлюлита у женщин считается мануальная техника. Все действия осуществляются руками, глубина воздействия распространяется на кожу и подкожный жировой слой. В результате толщина жировой клетчатки уменьшается, улучшается и выравнивается структура кожи.

Какие приемы используются для самостоятельного массажа на дому:

Поглаживания. Они проводятся в начале и в конце процедуры, необходимы для подготовки кожи к более интенсивным манипуляциям. Движения осуществляются раскрытой ладонью или пальцами, которые двигаются в разные стороны, легко и быстро, не надавливая.
Разминание. Кожный покров захватывается пальцами, слегка оттягивается, а затем резко отпускается. Движения должны быть непрерывными и короткими, перетекающими друг в друга. Глубокое разминание проводится путем захвата кожи вместе с жировой прослойкой.
Растирание. Используется в середине процедуры с целью максимального разогрева тканей. Смещение складки можно делать подушечками пальцев, открытой ладонью, кулаками, или поставив ладонь на ребро. Воздействие может быть прямым, по кругу или по спирали.
Вибрация. Прием используется для уменьшения жирового слоя на ногах, бедрах, ягодицах, усиления кровоснабжения проблемных зон. Вибрация совершается напряженными кончиками пальцев, установленными в перпендикулярном направлении.
Пощипывания. Щипки оказывают на тело лифтинг эффект, укрепляют мускулатуру, уменьшают объемы. Проблемные участки прорабатываются последовательно неспеша путем сдавливания кожи в складку. Время и интенсивность подбираются в индивидуальном порядке.
Похлопывания. Хлопки приводят тело в тонус, усиливают циркуляцию крови и лимфы, устраняют застойные явления в поверхностных и глубоких слоях. Места, требующие коррекции, сначала прохлопываются статичной ладонью, позже – кулаком. Интенсивность и сила движений наращивается со временем.
Потряхивания и встряхивания. Потряхивание проводится вслед за разминанием, чтобы расслабить мускулатуру, улучшить отток жидкости из тканей. Потряхивающие действия делают несильным захватом с помощью большого пальца и мизинца руки. Встряхиванию подлежат конечности, обычно в завершении сеанса.

Сухой и влажный метод воздействия

При влажном массаже все движения делают по коже, которая предварительно обрабатывается специальными средствами, улучшающими скольжение. Это может быть масло, гель, крем, специальный домашний состав.

Его можно проводить в ванне, используя гель для душа и жесткую мочалку. Высокую эффективность против целлюлита имеет массаж в бане. Когда кожа распарена, ускоряются все обменные и восстановительные процессы, вместе с потом выводятся шлаки и токсины, уходит лишняя жидкость.

Сухая техника подразумевает, что кожа и инструмент, которым проводится массаж, будут абсолютно сухими. Вспомогательным инструментом может служить сухая щетка с жесткой щетиной, ролик из дерева или пластика, специальная массажная рукавица. Из подручных средств подойдет грубое махровое полотенце.

Сухая методика – это интенсивная процедура. Она нацелена на глубинную проработку проблемных зон, по времени массаж каждого участка должен занимать не меньше 5-ти минут.

Важные моменты процедуры, на что обратить внимание:

массажный инструмент и кожный покров должны быть сухими, только так достигается высокий терапевтический и тепловой эффект;
движения идут в круговом направлении, сила воздействия должна быть на пределе возможного, но без риска нанесения травмы;
сухим методом может прорабатываться все тело, но особе внимание следует уделить проблемным зонам – бедрам, ягодицам, животу, боковым поверхностям корпуса;
ощущения могут быть неприятными, если они сохраняются, то массаж лучше отложить на 1-3 дня;
по завершению процедуры следует принять душ, чтобы смыть ороговевшие частички, успокоить кожу;
чтобы усилить антицеллюлитный эффект после душа на обработанные части тела наносят специальный крем, но без раздражающих компонентов, дополнительно травмирующих ткани;
сухие растирания можно выполнять регулярно с целью предотвращения возникновения и дальнейшего распространения признаков целлюлита.

Сухой массаж противопоказан при любых высыпаниях, повреждениях, раздражении кожного покрова. Нельзя выполнять процедуру, если женщина страдает варикозным расширением вен, ноги покрыты сосудистой сеткой. Сухие растирания несовместимы с загаром, во избежание бессонницы их проводят за 3 часа до сна.

Антицеллюлитный массаж ложками

Массировать тело столовыми ложками придумал немецкий врач-косметолог Рене Кох. Для выполнения процедуры лучше всего подойдут мельхиоровые или серебряные ложки, их предварительно охлаждают.

Особых навыков здесь не требуется, выполнять технику можно в домашних условиях. В результате систематического ложечного массажа целлюлит исчезает, мышцы становятся упругими, а кожа подтянутой. Один сеанс рассчитан на 30 минут, курс составляет 2 недели. Ложки прикладывают к телу выпуклой частью и двигают по часовой стрелке, оказывая давление.

Баночный массаж против целлюлита

Банки создают вакуум, благодаря которому происходит глубокий массаж тканей. Его легко и просто проводить в домашних условиях. Банки улучшают структуру и внешний вид кожи, нормализуют подачу крови и лимфы в подкожную область. Они спасают от апельсиновой корки, даже в самых запущенных случаях.

При регулярном применении банки справляются с так называемым «галифе», которое обычно с трудом поддается коррекции.

Массировать банками можно любую часть тела, подверженную целлюлиту, кроме внутренней поверхности бедер, интимной зоны, грудной клетки, позвоночника. Массажные банки делают из резины и силикона, оба вида удобны в применении, держат форму, справляются с поставленными задачами.

Как пользоваться банками при целлюлите:

перед использованием банок кожу смазывают маслом, несильно растирают;
берут банку, выпускают из нее воздух и присоединяют к телу;
банку водят по проблемной зоне в направлении снизу вверх;
движения могут быть прямыми или круговыми;
если банка отстает, следует нанести чуть больше масла или жирного крема;
общее время обработки тела составляет 15 минут;
курс рассчитан на 2 месяца, массаж банками делают через день.

Легкое покалывание – хороший признак, это значит, что все сделано правильно, при этом кожа может покраснеть.

Медовый массаж против целлюлита

Мед – это вкусный и полезный продукт питания, ценное и доступное средство для сохранения молодости. Он содержит множество биологически-активных веществ, обладает бактерицидными, разнозаживляющим, антиоксидантными, противовоспалительными, восстановительными свойствами.

Липкая консистенция пчелиного меда позволяет проводить массаж с предельной эффективностью. Для достижения устойчивого результата оздоровительный массаж проводят курсом, включающим от 10 до 15 сеансов.

Мед работает на поверхности кожи и глубоко внутри. Кожный покров приобретает гладкость и упругость, восстанавливается тонус мышц, апельсиновая корка становится менее заметной, жировая прослойка сокращается.

Как правильно проводить медовый массаж:

для разогрева поверхности тела следует принять теплый душ, слегка размять кожу похлопывающими и поглаживающими движениями;
затем нужно взять немного меда и растереть его между ладонями, он должен распределяться равномерно, без комков;
разогретый мед втирается в поверхность бедер, ягодиц, живота массирующими движениями, при этом руки не отрываются от кожи;
через несколько минут мед начинает густеть и скольжение ладоней становится затруднительным;
теперь следует сменить технику – ладонь сначала плотно прижимается к коже, а затем отрывается от тела резким или плавным движением;
первые ощущения могут быть неприятными, временами болезненными, но в дальнейшем тело адаптируется и дискомфорт проходит сам собой;
общая длительность массажа составляет 7-10 минут, после чего остатки меда смываются теплой водой, наносится увлажняющий или питательный крем.

Массаж с медом не рекомендуется при аллергической реакции на продукты пчеловодства, повреждениях кожи, нарушении кровообращения в области обработки.

Приборы для домашнего массажа

Массаж признан самым эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Зная это, каждая женщина стремится научиться выполнению антицеллюлитного массажа на дому.

Прогресс не стоит на месте, производители косметического оборудования представляют множество вариантов мобильных или стационарных устройств, которые вполне подходят для эксплуатации в домашних условиях. Современные аппараты убирают апельсиновую корку в любое время, не требуя затраты физических сил.

Массаж полезен в любом возрасте. Если растирать проблемные зоны, используя морскую соль, то это способствует обновлению верхнего эпителиального слоя кожи, выводит из межклеточного пространства продукты распада, лишнюю жидкость.

Популярные виды домашних массажеров:

роликовые массажеры – они бывают портативного и стационарного типа, используются для механической проработки участков тела, нуждающихся в коррекции;
вибромассажеры – осуществляют местный массаж с помощью различных насадок, избавляют от локальных жировых отложений;
вакуумные массажеры – приподнимают и массируют кожу, добираются до глубоких слоев, поэтому помогают устранить дряблость, растяжки;
миостимуляторы – посылают на мышцы электромагнитные токи заданной силы и частоты, по нагрузке сравнимы с настоящей силовой тренировкой.

Антицеллюлитный массаж для женщин – это обязательная часть комплекса мер по уходу за собой. Его можно проводить дома самостоятельно или обратиться к специалисту. Наряду с проведением процедуры необходимо вести здоровый и активный образ жизни, правильно питаться, пить достаточно жидкости, избегать хронической усталости и стресса.

Если процесс приобретает патологический характер течения, происходит стремительный набор веса, тогда следует проверить гормональный статус, выявить возможные нарушения здоровья.