Грейпфрутовая диета - подробное меню

Особенно впечатляют результаты, которые держатся в течение года после однажды проведённого двухнедельного эксперимента по организации своего режима питания, исходя из рекомендаций диеты на основе грейпфрута.

 Кроме двухнедельной грейпфрутовой диеты, которую можно позволить себе один раз за год, существует семидневная. Её можно придерживаться раз в полгода.

 За семь дней, не прикладывая особых усилий, можно избавиться от 6-ти лишних килограммов своего веса. И что особенно радует – для того, чтобы их вернуть, следует очень постараться.

Немного о грейпфруте

 Это субтропическое вечнозелёное цитрусовое растение-дерево со свисающими гроздьями больших округлых плодов-грейпфрутов, внешне похожих на помело, но чуть меньше его и более округлой формы, и апельсин, но побольше и более овальной формы.

 При точном переводе с английского языка на русский – грейпфрут («grapefruit») – это виноград-фрукт. Во вкусе грейпфрута слышится нотка горечи с небольшой кислинкой.

 Есть мнение, что грейпфрут – растение, образованное природной гибридизацией апельсина с помело.

 В странах, выращивающих грейпфрут в промышленных масштабах и занимающихся его переработкой, существует ежегодный праздник – день грейпфрута. Отмечают его 2-го февраля.

 Благодаря регулярному употреблению грейпфрута и включению его в свой рацион, появляется возможность избежать авитаминоза, инфекций и простуд (огромное количество витамина «С»), снизить свой вес (благодаря клетчатке, содержащейся в нём, и очищающей организм от шлаконакопления).

Главный принцип диеты на основе грейпфрутов

 Необходимо перед каждым приёмом пищи съедать половину плода большого грейпфрута белого/розового сорта, очищенного от кожуры, плёнок и вакуоли. Придерживаясь этой диеты, не следует волноваться об обеспечении человеческого организма важнейшими элементами жизнеобеспечения.

 Придерживаясь грейпфрутовой диеты, суточный рацион приёма пищи не должен суммарно превышать 800 килокалорий.

Условия, которых следует придерживаться на грейпфрутовой диете

 1. Полный отказ от всех видов солёной пищи и соли вообще.
 2. Категорический запрет в еде всех видов жира, в том числе жирного мяса и рыбы.
 3. Острые соусы и приправы, также кушать во время соблюдения диеты не рекомендуется.
 4. Ежедневное только 5-ти разовое питание без перекусов, и придерживаться только строго прописанных рекомендаций по диете.
 5. Если чувство голода «накроет», то возможно дополнительное употребление стакана нежирного кефира или скушать небольшое яблочко.
 6. Ужинать можно только до 19 часов.
 7. За сутки нужно выпивать 2,5 суммарного литра несладкой жидкости, в том числе молоко, чай/кофе, минеральная/ключевая вода.
 8. Натуральный кофе – идеальный компаньон грейпфруту во время диеты, на нём основанной. Он не только долго помогает держать сытость, но и ускоряет процесс по сжиганию вредных жиров в организме человека.
 9. В период диеты следует исключить чрезмерные физические нагрузки. Нельзя посещать фитнес с тренажёрными залами. В это время следует расслабиться. Не нужно нагружать себя большим количеством домашних дел.

Рекомендации к грейпфрутовой диете

 Во-первых, следует определиться, на какое количество дней планируется «сесть» на грейпфрутовую диету. Это может быть одноразовый четырнадцатидневный вариант (единоразовый, годовой) либо семидневный (двухразовый за год, полугодовой).

 Во-вторых, при решении придерживаться четырнадцатидневного варианта, проводить его следует весной. При решении придерживаться семидневного варианта, проводить его следует дважды: весной и осенью.

 В-третьих, диета показана людям, имеющим такое заболевание, как диабет, причём любого типа, как первого, так и второго. Это одно из замечательных свойств этого цитрусового плода – его употребление способствует понижению вредного холестерина и сахаросодержание в крови человека. Особенно это относится к грейпфрутам с красной и розовой мякотью.

 В-четвёртых, диета очень легко переносится. Голодных мук она не вызывает. Дополнительной подготовки к этой диете не требуется, так как она проста и доступна.

«Минусы» грейпфрутовой диеты

 1. Грейпфрутовая диета категорически запрещена гипертоникам и сердечникам. Каждое принятие пищи во время этой диеты следует заканчивать небольшой чашечкой натурального крепкого кофе, который им нельзя пить в таких количествах.
 2. В течение времени придерживания диеты, в некоторых индивидуальных случаях возможны проявление состояний раздражительности и усталости, вызываемые её малокалорийностью.
 3. Если есть аллергия хотя бы на один из видов цитрусовых плодов, то этот вид диеты противопоказан.
 4. Нельзя соблюдать диету на основе грейпфрутов людям, имеющим заболевания: гастрит с повышенной кислотностью; язва желудка и 12-ти перстной кишки; полипы толстой кишки и геморрой.
 5. Эту диету нельзя соблюдать людям, перенесшим хирургическое вмешательство или тяжёлую длительную болезнь.

Список продуктов, разрешённых к употреблению во время грейпфрутовой диеты

 1. Хлеб чёрный/белый – не более 2-х кусков/день.
 2. Мёд – 20 г в день.
 3. Натуральный чёрный свежий кофе без добавления сахара. Три чашки в день не более 100 г за один приём пищи.
 4. Чай зелёный/травяной. Можно заменить кофе или воду. Пить можно до 500 г в день (два стакана).
 5. Натуральные соки или морсы овощные/ягодные/фруктовые.
 6. Мясо/птица/рыба (нежирные части) в отварном либо запечённом виде.
 7. Яйца куриные/перепелиные/страусиные.
 8. Картошка печёная/отварная/пюре.
 9. Овощи/фрукты/ягоды в свежем виде не более 200 грамм в день.
 10. Консервы из рыбы натуральные, в собственном соку.
 11. Крупы: овсяная, гречневая, манка, рис.
 12. Обезжиренные или маложирные кефир/молоко/творог/йогурт (натуральный и без добавок).
 13. Свежий перец жгучего сорта.
 14. Масло растительного вида – оливковое/подсолнечное/кукурузное.
 15. Свиное солёное сало – до 50-ти г в день
 16. Макароны/паста, изготовленные из твёрдой пшеницы.
 17. Вода минеральная/ключевая негазированная.

Список продуктов, неразрешённых к употреблению во время грейпфрутовой диеты

 1. Картофель сладкого сорта – батат.
 2. Сладко-мучные/хлебобулочные изделия.
 3. Сладкие десерты.
 4. Все бобовые: фасоль/кукуруза/горох.
 5. Животные жиры, в том числе масло сладкосливочного вкуса.
 6. Орехи. Особенно арахис и кешью.
 7. Соль.
 8. Жирные рыба и мясо.
 9. Напитки с содержанием алкоголя, в том числе пиво.
 10. Вода минеральная газированная.

Рейтинг эффективных препаратов для похудения