Танцы в борьбе за красивую фигуру. похудение с помощью танцев

Чем топать ногами от злости, лучше научись степу.
Фред Астер, американский танцовщик, актер

Танцы по праву можно считать древнейшим видом спорта, поражающим невероятным разнообразием.
В то же время это замечательный способ привести фигуру в идеальное состояние без монотонного повтора упражнений. Во время исполнения танцевальных движений значительная нагрузка приходится на мышцы ног и ягодиц, которые всегда первыми страдают от коварных нападений «апельсиновой корки».

Дополнительным плюсом можно считать то, что вместе с потерей лишнего веса и целлюлита вы заодно забываете и о плохом настроении и всевозможных стрессах.
Неутомимые исследователи-ученые доказали, что у танцующего человека в огромных количествах вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья.

Важно учитывать, что если тяжелые аэробные нагрузки доступны не каждому, то танцами можно заниматься независимо от количества прожитых лет и состояния здоровья. Подчиняясь ритму мелодии, вы сможете автоматически контролировать нагрузку: чередовать быструю энергичную музыку со спокойной, переходить от простых танцевальных па к более сложным. Кстати, весьма полезно пританцовывать на цыпочках во время, например, банальной уборки квартиры: и настроение улучшится, и попа станет более подтянутой, и ноги стройнее, и походка грациознее.

Чемпионом по интенсивности подтягивания мышц практически всего тела, конечно, считается рок-н-ролл, а также его виды: бу-ги-вуги, би-боп и рок-свинг. Этот танец полностью оправдывает свою популярность: ритмично двигаясь, подпрыгивая, полуприседая и поднимаясь, вы настолько хорошо нагрузите мышцы ног и ягодиц, что довольно скоро сможете забыть о целлюлите. А крутясь в энергичном танце и озорно вращая бедрами, вы лишний раз тренируете боковые мышцы живота, которые моделируют очертания талии.

 

Веселая мамба, бодрящая чечетка, игривое ча-ча-ча, прыгучие ирландские танцы и их всевозможные варианты характеризуются резвым и легким ритмом, требуют от вас подвижности и в то же время четкости движений. Эти танцы развивают выносливость, заставляют активно худеть, приводят в тонус
мышцы спины, живота, ног и ягодиц.

 

Степ, фламенко, хип-хоп прекрасно заменят пресловутую миостимуляцию. Для мгновенного ощущения результата танцуйте не менее 20 минут подряд, надевайте специальное спортивное корректирующее белье или обычные шерстяные вещи и с каждым разом постепенно увеличивайте время занятий.

 

Благоприятнее всего танцевать дома: можно выбрать удобное для себя время, не испытывать смущения за не слишком ловкие движения и заниматься сколько душе угодно.

Если захочется разучить какой-нибудь новый танец, то можно приобрести видеокурс с обучением: сейчас большой выбор различных дисков с обучающими танцевальными программами, предназначенными для домашнего использования. Чаще всего они ориентированы на предлагаемые в фитнес-клубах, наиболее популярные и полезные для фигуры клубные танцы (ClubDance), латиноамериканские танцы (Latina), танец живота (BellyDance) и стрип-пластику (Strip-plastic).

 

Впрочем, что бы вы ни выбрали, любой вариант укрепит ваши мышцы, улучшит дыхательную систему, подарит красивое подтянутое тело, а попутно сделает вас более раскрепощенной, грациозной, пластичной и сексуальной.

Танцуйте с удовольствием и как можно чаще, и результат не заставит себя ждать!

Источник: Электронная книга“Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений“