Продукты, продлевающие молодость

Давно известно, что наш внешний вид во многом зависит от нашего питания и пищевых привычек. Чтобы всегда оставаться молодой и красивой, не обязательно прибегать к радикальным мерам, таким как лифтинг или операция. Здоровая естественная красота намного лучше! Чтобы всегда хорошо и свежо выглядеть, необходимо включить в свой рацион некоторые полезные продукты. Очень скоро вы увидите, как преобразилась ваша кожа и волосы. Итак, диета для продления молодости:

Если вы хотите оставаться привлекательной, то вам следует употреблять следующие продукты.

Оранжевый сладкий перец, морковь, абрикосы, манго, тыква.

Ученые говорят, что в день следует съедать примерно 100 грамм оранжево-желтых и оранжевых фруктов, ягод и овощей. Они являются отличными поставщиками бета-каротина. Каротиноиды оберегают клетки кожи от прямых лучей. И не забывайте о витамине А. Он способствует сохранению молодости кожи.

 

Помидоры. В них имеется большое количество всевозможных антиоксидантов и витаминов. Наиболее знаменитым антиоксидантом считается ликопин (ликопен), который улучшает состояние кожи и волос и предупреждает старение.

 

Темный виноград, темные сливы, черника, ежевика, черная смородина. В этих фруктах и ягодах содержатся антоцианы, предупреждающие появление морщинок.
Ученые говорят, что антоцианы являются одними из мощнейших антиоксидантов.

 

Брюссельская капуста, брокколи, шпинат и кольраби. В брокколи имеется большое количество аскорбиновой кислоты. Провитамин А наряду с аскорбиновой кислотой являются отличной парой витаминов, помогающих сохранить кожу упругой и эластичной.

В брюссельской капусте, брокколи и кольраби имеется огромное количество антиоксидантов: лютеина и сульфорафана. Сульфорафан помогает увеличить производство организмом энзимов, выводящих токсины и шлаки.

В шпинате находится огромное количество минеральных солей.

 

Бобовые, ячмень и овес. В ячмени и овсе имеется достаточное количество пищевых волокон, нормализующих деятельность пищеварительной системы. В бобовых также находится фолиевая кислота и антиоксиданты.

 

Скумбрия, сардины, тунец, лосось. В морской рыбе находится немало жирных кислот Омега-6. Они необходимы для выработки новых волокон эластина.

К тому же, нехватка Омега-6 влечет за собой обезвоживание и истончение кожи, нарушение ее гидро-липидного барьера и водного баланса.

 

Растительные масла. Наиболее полезными маслами считаются конопляное, льняное, а также масло грецкого ореха. В них имеется достаточное количество витамина Е. Его нехватка вызывает старение кожи.

 

Нутрициологи говорят, что в организме очень важен баланс между омега-6 и омега-3. При излишке омега-6 клеточный обмен нарушается. Так что вам нужно знать меру при использовании подсолнечного и кукурузного масла. В них находится огромное количество данных кислот.

 

Приправы и специи. Наиболее богатыми антиоксидантами специями считаются: душистый перец, мята, корица, орегано, гвоздика, имбирь, шалфей, куркума. Острые и пряные специи улучшают кровообращение и очищают кровь. Кроме того, в специях находятся эфирные масла, имеющие омолаживающие свойства.