Главная
Как похудеть
Диеты
Японская диета - стабильное похудение за 2 недели

Японская диета - стабильное похудение за 2 недели

Как утверждают многие источники, японскую диету разработали специалисты одной известной клиники «Яэкс» в Японии.

Длительность этой диеты составляет 13 дней. Разработчики японской диеты утверждают, что за это время нарушенный обмен веществ, который часто является виновником лишнего веса, наладится.

И эффект от применения японской диеты сохраняется как минимум 2–3 года без каких-либо дальнейших ограничений.

Верить или нет этим обещаниям - решать вам. Итак, вот примерное меню японской диеты.

День 1

● На завтрак: черный кофе.
● На обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
● На ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

● На завтрак: черный кофе, сухарик.
● На обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
● На ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3

● На завтрак: черный кофе, сухарик.
● На обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
● На ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

● На завтрак: черный кофе.
● На обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
● На ужин: фрукты.

День 5

● На завтрак: сырая морковь с соком лимона.
● На обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
● На ужин: фрукты.

День 6

● На завтрак: черный кофе.
● На обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
● На ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

День 7

● На завтрак: чай.
● На обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
● На ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы.

День 8

● На завтрак: чашка черного кофе.
● На обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
● На ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

● На завтрак: сырая морковь с соком лимона.
● На обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
● На ужин: фрукты.

День 10

● На завтрак: чашка черного кофе.
● На обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
● На ужин: фрукты.

День 11

● На завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
● На обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
● На ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

● На завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
● На обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
● На ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13

● На завтрак: чашка черного кофе.
● На обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
● На ужин: рыба жареная или вареная.

Во время диеты нельзя употреблять мучные, сдобные и кондитерские изделия, сахар, специи, алкогольные напитки. В готовые блюда и продукты нельзя добавлять соль. Между приемами пищи можно пить минеральную воду (без газа).

При японской диете недопустимо менять последовательность и заменять одни продукты другими. Как утверждают авторы этой диеты, если скрупулезно придерживаться их рекомендаций, то в результате обмен веществ надолго перестроится.

Источник: электронная книга“Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов“, Светлана Павлючкова-Рыбак.

Рейтинг эффективных препаратов для похудения