Комплекс упражнений для женщин после кесарева сечения
В первые дни после кесарева сечения у вас могут быть слабость, головокружение, тошнота. Все эти неприятности - следствие оперативного вмешательства. Помните, организм женщины сам восстанавливается после родов. Но если вы немного поможете ему несложными физическими упражнениями, то процесс восстановления пройдет намного быстрее и легче. Есть упражнения, которые можно делать сразу после операции. Они помогут улучшить кровообращение и почувствовать свое тело. Конечно, все упражнения надо делать медленно, плавно, без резких движений. Сядьте удобно на кровати, ноги вытяните, под спину положите высокую подушку или скрученное валиком одеяло.
Упражнения повторяйте минимум 10 раз.
1. Делайте упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
2. Энергично сгибайте и разгибайте стопы ног, делайте ими вращательные движения то в одну, то в другую сторону.
3. Выпрямите ноги и сильно прижмите колени к опоре, находящейся под ними (кровать).
4. Сильно сожмите и затем расслабьте ягодицы.
5. Поочередно согните и выпрямите каждую ногу.
Упражнения из книги “Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов“ Светлана Павлючкова-Рыбак
Комментарии (1)
Оставьте свой комментарий
Добавляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами сайта
Новые статьи
Самое популярное
Социальные сети
Новые комментарии
admin пишет
к статье: РАЗБОЙНИЧИЙ ПО-ВЕНГЕРСКИ
к статье: РАЗБОЙНИЧИЙ ПО-ВЕНГЕРСКИ
Все верно. :)
Ves пишет
к статье: РАЗБОЙНИЧИЙ ПО-ВЕНГЕРСКИ
к статье: РАЗБОЙНИЧИЙ ПО-ВЕНГЕРСКИ
Доброго! На фото по краям шашлыка не хлеб, как в тексте, а мясо!?
Василиса пишет
к статье: Полезные рекомендации при похудении
к статье: Полезные рекомендации при похудении
Всё правильно написано, важно менять привычки. Сейчас худею по методике Венеры Шариповой и в первую очередь меняю свои...
Яна пишет
к статье: Грейпфруты для похудения
к статье: Грейпфруты для похудения
Я вообще люблю грейпфрут и то, что он такой полезный в похудении - это ещё круче! Я когда худею, то с большим...
admin пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных
Без диет и физ нагрузок, не добиться хорошего результата
Ирина Мирро пишет
к статье: L карнитин: принцип действия, показания и противопоказания
к статье: L карнитин: принцип действия, показания и противопоказания
решила попробовать такой препарат, чтобы улучшить свой метаболизм, как раз сейчас использую белковую диету венеры...
Галиахметова Резида Нурулловна пишет
к статье: Гадание на себя со свечой
к статье: Гадание на себя со свечой
почему я никак не магу выйти замуж мне 42 года
Ольга Т. пишет
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
Мой мужчина нашёл меня, я люблю и любима. Я выхожу замуж. ❤️
Лариса пишет
к статье: Михайлов день - народные приметы, поверья, обычаи
к статье: Михайлов день - народные приметы, поверья, обычаи
Очень подробное описание обычая на Михайлов день.2-3ведра вина и в гости ,прямо переплюнул советы Тиктока!Может,и...
Василиса пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
быстро не стоит вообще худеть. у меня племяннице смогла на диете венеры шариповой. консультация диетолога оказалась для...
Татьяна пишет
к статье: Организатор свадеб Екатерина Акимова
к статье: Организатор свадеб Екатерина Акимова
Уже во время первой встречи с руководителем Лавки чудес мы просто влюбились в идею организации свадьбы в особняке...
Гостья пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Здравствуйте, очень замечательные молитвы , которые спасают меня и мою семью от трудно жизненных ситуаций . Люблю их и...
Марина пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Здравствуйте, у меня в спальни за окном на подоконнике сидели 2 голубя,один посередине, а второй подальше, посередине...
н5нн55н6 пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
55а75
Гость пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
это физически не возможно,иначе могут начаться проблемы
араб пишет
к статье: Народные приметы для новорожденных
к статье: Народные приметы для новорожденных
мама
Мария пишет
к статье: 15 лучших завтраков для похудения
к статье: 15 лучших завтраков для похудения
Ем 2 раза в день, мне оч. нравится. Добавляю физическую активность и обязательно сухой массаж итальянской натуральной...
Гость пишет
к статье: Ритуалы и обряды на рождество
к статье: Ритуалы и обряды на рождество
Почтстится надо себя и денежный канал
Гость пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Ко мне тоже прилетал голубь сидел на карнизе,умер сын.Сегодня тоже прилетел боюсь..
АЯНА пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Здравствуйте! На перилах балкона спокойно сидели много голубей, смотрели на пол балкона, но там ничего нету. Я прогнала...
Мария пишет
к статье: Какое вечернее платье подойдет для вашего типа фигуры
к статье: Какое вечернее платье подойдет для вашего типа фигуры
Подойду немного с другой стороны к вопросу. Как одеваться это важно, но ещё важнее как раздеваться. Самый дорогой бренд...
Лилиана пишет
к статье: Самый лучший мужчина - это...
к статье: Самый лучший мужчина - это...
Мой идеал мужчин - это Чон Хосок.
Ваня пишет
к статье: Мистер Во! - аренда звука и света, караоке и видео, сетящаяся мебель напрокат
к статье: Мистер Во! - аренда звука и света, караоке и видео, сетящаяся мебель напрокат
Нигде еще не видел столько спецэффектов! Пользовался и обычными крио-ганами, но со светящимся стволом и особенно с...
Назира пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Огромная благодарность за статью! Спасибо большое ❤️
Jelena пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
ja sidela na balkone i slegka poschelochnulasja i w otwet natschela Golubka workowat.K tschemu eto?
Натали пишет
к статье: Особенности применения слабительных и мочегонных лекарств для снижения веса
к статье: Особенности применения слабительных и мочегонных лекарств для снижения веса
Сохраню ваш сайт обязательно, надеюсь все таки уголовную ответственность примут к таким " специалистам" как...
Натали пишет
к статье: Особенности применения слабительных и мочегонных лекарств для снижения веса
к статье: Особенности применения слабительных и мочегонных лекарств для снижения веса
Хотела бы поймать эту тварь, каторая такое пишет про "безвредность употребления мочегонных и слабительных,...
Гость пишет
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов
На каждом сайте все по-разному....
Tara пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Ну это же символизм, как сонник: это значит одно из следующих возможностей - быстрый карьерный рост, путешествие на...
Вероника пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Благодарю за ваши молитвы они помогают людям найти себя и сделать шаг в перед. Желаю всем крепкого здоровья счастья...
Гость пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Голуб сел в мангал
валерий пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
сын был дома прилетел черный голубь он снял видео,голубь видно был молодой.Через два дня сын умер ему было 23 года.
Жанна пишет
к статье: САЛАТ С РЕВЕНЕМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
к статье: САЛАТ С РЕВЕНЕМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Люблю необычные весенние салаты. Особенно понравились Ваши и эти...
Адалия пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Я готовила на кухне окно было открыто голубь тёмный хотел залететь я отпугнула к чему бы это
Гость пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
У меня тоже самое,к чему у вас было? У меня сегодня это случилось
Леся пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Просто сидит голубь на карнизе за окном и не уходит, сказала кыш...остался ... расцветка необычная серо-голубой......
lleps101@mail.ru пишет
к статье: Яркие осенние картинки и фотографии - природа осенью, осенние пейзажи
к статье: Яркие осенние картинки и фотографии - природа осенью, осенние пейзажи
Спасибо большое за прекрасные картины!
Жанна пишет
к статье: Продукты, продлевающие молодость
к статье: Продукты, продлевающие молодость
Нужны антиоксиданты, а женщинам фитоэстрогены – они помогают гормональный баланс поддерживать, что смягчает наступление...
Гость пишет
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
Я выхожу замуж
elena_blinkina пишет
к статье: Какие упражнения вам помогут похудеть?
к статье: Какие упражнения вам помогут похудеть?
Я тоже кардинально поменялась, после того, как сбросила 12 кг! Помолодела, посвежела! Так бы наверное и торчала на...
Венера пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Что значит, если голубь задел крылом окно балкона и улетел?
Гость пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Это хорошая примета. Ждите отличную новость. Это к счастью.
Гость пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
а у нас умерла мама двоих детей ей было 32г тоже голубь прилетал и ждали хороших новостей а вышло по другому хотя...
Oksimoksi пишет
к статье: Домашние маски для выпрямления волос
к статье: Домашние маски для выпрямления волос
Хна-это не реальная помощь волосам
Милая пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
А если прилетела дикая голубка и села на окно и расматривает меня?я цветок поливала на подоконнике..пошла взяла хлеб...
Алена пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Я в последнее время вижу в своих снах покойную бабушку и дедушку.Вижу соң, будто я обнимаю свою бабушку во сне и хочу...
Света пишет
к статье: Агентство праздников ASP Alliance
к статье: Агентство праздников ASP Alliance
Добрый вечер! Изменился номер телефона 8(499)394-22-42
и адрес сайта - https://asp-prazdnik.ru
Отредактируйте...
Ана пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Спасибо!!!
Ана пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Благодарю
Алекс Казинск пишет
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
Если заниматься стабильно и использовать активные наборы упражнений которые заставляют пропотеть то жир уходит....
Гость пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Благодарю, Всем счастья и Любви!!!!
Гость пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Блииииииииииииииииин, кранты,я не могу похудеть у меня 42.6 кг , а я хочу примерно хотя бы 35 кг
Опра пишет
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов
Очевидно автор не читал написанное столько противоречий....
Лена пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения
Хочу худеть
Гость пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
В любом случае дело его . Надо что бы ему понравился кто то и тогда он возьмется за себя
Екатерина пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Благодарю
vERA12 пишет
к статье: Талисман для сохранения и приумножения богатства на 21 марта
к статье: Талисман для сохранения и приумножения богатства на 21 марта
Чёрного мага очень сложно найти. В основном, везде "ведьмы" и "колдуны", которые таковыми не...
Наталья Олейник пишет
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов
Протоворечия в составе продуктов в разных таблицах.
Ольга пишет
к статье: Ритуалы и обряды на рождество
к статье: Ритуалы и обряды на рождество
Пришла в церковь 6 января, подошла женщина попросила подать деньги больному ребёнку, когда я ей дала 50 рублей она...
Лариса пишет
к статье: Ритуалы и обряды на рождество
к статье: Ритуалы и обряды на рождество
За здравие..Марины, Александры, Никиты, Евгении, Артема, Николая, Романа
Тест пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Если голубь сидит на окне и воркует, нужно жать встречи с любимым или невероятного романа.
Постоянно воркующий пернатый...
Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных
Сколько месяце
Александр пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Спасибо!
k пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
ммм, стоит попробовать
Богдан пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Привет. Спасибо за статью, всё ясно и без воды. Также читал похожее на https://save24.me/
Гость пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Благодарю
Агафья пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
БлагоЛарю! БлагоЛарю! БлагоДарю!
Гость пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Благодарю Отче!
Демоненок пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Не в этом дело, дентяй или нет, нужен правильный подход, может ему нужен человек с кем ему худеть? Или поспорить с кем...
Тунук пишет
к статье: Как снять порчу с помощью карт таро
к статье: Как снять порчу с помощью карт таро
Как убрать порчу
werta пишет
к статье: Народные средства для жирной кожи лица - простые домашние рецепты
к статье: Народные средства для жирной кожи лица - простые домашние рецепты
Конечно, без визита к косметологу такую проблему не решить, да и гормоны проверять бы надо. Мне еще косметолог...
Witch пишет
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
Я замужем за Шаманом
Гость пишет
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
Я замужем за Шаманом
Гость пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Помагите похудеть на 20 кг за 2 месяца пожалуйста
Котышева Наталья Геннадьевна пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Храни Господь Вас
Люба пишет
к статье: Старинный ритуал в новолуние для привлечения любви для девушек
к статье: Старинный ритуал в новолуние для привлечения любви для девушек
Все не правда,ничего ритуалы не работают
Александр пишет
к статье: Почему от сладкого появляются прыщи?
к статье: Почему от сладкого появляются прыщи?
За совет Ретасола и иных на изотретиноине надо ремня по одному месту.
Если сами не соображаете, так другим не советуйте...
Александр пишет
к статье: Почему от сладкого появляются прыщи?
к статье: Почему от сладкого появляются прыщи?
15 лет страдал. Бегал по дерматологам, гастроэнтерологам... Выкинутые деньги на некомпетентную укр. медицину. Разные...
Инна пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Сын лентяй, никак не могу посадить на диету.что мне делать как его переубедить
Маргарита пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Как мне похудеть
Марина пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
А я подобрала в подъезде маленького сизого голубка с прядочками на голове. У него из хвоста были выдраны перья....
Зуля пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения
Как заказать
Гость пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
подскажи, кааак
Ева пишет
к статье: Маски для лица из овсянки
к статье: Маски для лица из овсянки
Как я люблю маски из овсянки! Лицо после них гладкое, приятно потрогать. Искала хорошую подборку и нашла вот здесь:...
Незабудка пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения
Как заказать вашь припарат?
Гость пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Что ты ела?
Гость пишет
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
Исправьте грамматические ошибки, иногда не понятно о чем идет речь.
Рита пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Каждый день в 7 утра прилетает уже 2 недели горляшка и воркует, сидит на подоконнике, прогоняю, она все равно прилетает...
Евгения пишет
к статье: Как выиграть в лотерею - советы от дарьи мироновой
к статье: Как выиграть в лотерею - советы от дарьи мироновой
Здравствуйте Дарья,
В среду до полудня в любой стране действует или в только в России?
Спасибо
Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных
Вы такой умный, никогда бы не догадались до этого
. пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса
Как можно худеть не особо физически
Маргарита пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы
Вчера по дороге в магазин ,голубь пытался сесть мне на голову ,но я не позволила,однако он сел мне на плечо ,затем стал...
Sergey пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Великая сила Веры творит чудеса !
Бог чудотворец ! Он в каждом из нас , любите Его (ближнего) и в Вашей жизни начнут...
Инна пишет
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
Решила к лету сбросить лишние жиры, а времени на спортзал нет. В этой статье: https://ykrasotka.ru/uprazhnenija-dlja-...
Александр пишет
к статье: Нановен – все, что нудно знать об этом средстве!
к статье: Нановен – все, что нудно знать об этом средстве!
Сколько нановен нужно для полного курса?
Гость пишет
к статье: Детокс-вода: 25 лучших рецептов для быстрого похудения
к статье: Детокс-вода: 25 лучших рецептов для быстрого похудения
А как диета
Вера пишет
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях
Искала информацию, как без диет похудеть. Просмотрела много сайтов – не то! И только здесь: https://ykrasotka.ru/...
Гость пишет
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
А я замуж выхожу. Я любима и люблю.
Гость пишет
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
к статье: Лучшие симоронские ритуалы для привлечения любви и романтики
А я замуж выхожу, любима и люблю!
Айгуль пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru
Заказывали новую душевую кабину у CleanSan, менеджер ещё раз, подробно, проконсультировал по всем кабинам, вместе с...
