Утренняя зарядка в кровати

Предупреждение

The subscription service is currently unavailable. Please try again later.

1. Откройте глаза и вспомните что-нибудь приятное. Вытяните руки вверх и потянитесь.

2. Исходное положение лежа на спине, кисти рук за головой. Поднимите согнутые в коленях ноги и изобразите езду на велосипеде. Выполняйте упражнение 1 мин.

3. Исходное положение сидя на кровати по-турецки. Положите левую руку на голову и попытайтесь наклонить ее в левую сторону. Примите исходное положение. Повторите другой рукой. Выполните по 5 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение лежа на боку. Выполните махи ногой вперед-назад, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой. Сделайте по 10–15 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение лежа на боку. Отведите сначала 1 ногу вверх, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой. Выполните по 10–15 раз каждой ногой.

6. Исходное положение лежа на спине. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. Поверните корпус влево на выдохе, вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону.

7. Исходное положение лежа на спине. Поднимите руки и ноги вверх. Обхватите руками ноги и раскачайтесь, как лодка на волнах.

8. Исходное положение сидя по-турецки, руки на коленях. Поднимите руки до уровня плеч и потянитесь вперед, наклонитесь как можно ниже. Почувствуйте растяжение спины и позвоночника, задержитесь в этой позе на несколько секунд. Примите исходное положение. Выполните упражнение 5 раз.

Идем в бассейн: 7 главных правил

Йога для молодой мамы

Больше статей в разделе Фитнес

Гимнастика на рабочем месте

0 комментариев

Тренировка пресса: мифы и реальность

0 комментариев

Йога для молодой мамы

0 комментариев

15-минутка от тренера мадонны и кирстен данст

0 комментариев

Упражнения для ног и ягодиц: комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра

0 комментариев

Бег и быстрая ходьба для похудения

0 комментариев

Все статьи в разделе Фитнес

Комментарии (1)

Оставьте свой комментарий

Добавляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами сайта

Новые статьи

Платья весна-лето 2023: возвращение фасонов 50-х, простое макси и живописные узоры

01.02.2023

Золотой глобус 2023 — самые красивые творения звезд с красной дорожки

31.01.2023

Какое вечернее платье подойдет для вашего типа фигуры

01.12.2022

Фэн-шуй: 4 цвета для привлечения богатства и изобилие

30.11.2022

Самое популярное

Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Как похудеть

81 комментарий

Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы

Магия

38 комментариев

Научные молитвы джозефа мэрфи

Магия

22 комментария

Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса

Как похудеть

19 комментариев

Социальные сети

vk.com

Новые комментарии

Алина Егорова пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Нашли здесь неплохую модель душевой кабины с хорошими характеристиками и дешевле, чем в других интернет магазинах....

Вероника Плугова пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

С юности у меня есть проблема, которая мне мешает жить полноценной жизнью, а именно угревая сыпь. Много читала про...

Сергей пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Не так давно заказывал в этом магазине акриловую ванну (Royal Bath Tudor). Покупка не разочаровала, все соответствует...

Tommka пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Подтверждаю информацию, что Голдлайн плюс – сильнодействующее средство. По поводу вреда для здоровья хочу заметить, что...

Елена Виктюк пишет
к статье: Голдлайн Плюс описание, показания и противопоказания

Голдлайн +, это вариант для мягкого похудения, без вреда для здоровья. С ним не похудеть на 20 кг за месяц и это для...

Игнат Самойлов пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Сейчас карантин, трудно заниматься спортом, нужно себя заставлять, все тренажерные залы закрыты, люди сидят дома. Так...

Наина пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Когда у меня вес перешагнул отметку 80 я сдалась в руки эндокринологу, сама справиться уже не могла. Я пробовала диеты...

Евгения пишет
к статье: Голдлайн Плюс описание, показания и противопоказания

Только с Голдлайн Плюс я смогла избавиться от лишних килограммов, появившихся после родов. До приема препарата часто...

Венера пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

О пользе таблеток для похудения говорить некорректно. Все они имеют противопоказания, которые необходимо учитывать. Для...

Hicks.Cash пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

When you are angry, close your mouth, lest you increase your anger

Катерина пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

А где вы заказываете. Подскажите пожалуйста

Алевтина Круглова пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

После продолжительного стресса стала замечать выпадение волос, а потом и вовсе появились залысины, расстраивалась при...

Карина пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Я стараюсь худеть без всяких препаратов! Единственное, что у меня всегда плохо получается это держать нервы в порядке...

Анна2020 пишет
к статье: Высшая школа знакомств

Я хочу оставить свое мнение. До знакомства с моим мужем в брачном агентстве Высшая Школа Знакомств, я рассуждаоа таким...

Ольга Ликова пишет
к статье: Голдлайн Плюс описание, показания и противопоказания

Долго отказывалась от таблеток, все думала сама смогу похудеть. Но вес только рос, даже 1 кг сбросить не получилось....

Гость пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Хороший интернет-магазин сантехники. Не так давно приобрели здесь душевую кабину очень хорошего качества. Понравился...

Гость пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Гажиев Артем пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Было страшно, когда волосы стали сыпаться клочьями. За помощью я обратился к специалистам данного центра. Мне...

Марина пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Ирина1975 пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Уже 3 месяца пью Neovit до этого чего только не пробовала в своей жизни ! За 3 месяца минус 25 кг ! Отлично отбивает...

Валерия пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Тоже пропила Neovit начала пить курс с 1 марта по 30 марта Минус - 8 кг, хорошо сбивает тягу к еде! И при этом общее...

Любовь777 пишет
к статье: Спирулина – уникальная пищевая добавка для похудения

Я очень люблю спирулину,но врач мне рекомендовал не злоупотреблять ею. Все в меру. Я сейчас худею на диете Венеры...

Лена пишет
к статье: Отбеливание зубов в домашних условиях - лучшие народные средства

Люблю очень кофе и чай, зубная эмаль со временем стала желто-серого цвета. Делала отбеливание зубов по системе Zoom в...

Громова пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

Хочу рассказать про Адвоката из Москвы Останине Максиме, номер его телефона 89853332808. Работает по всем направлениям...

Вероника Храброва пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Делала плазмолифтинг в этой клинике. Косметолог мне предложил швейцарский плазмолифтинг, он у них был на акции -20%....

Наталья пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Уже не в первый раз покупаем сантехнику в этом магазине. Мы полностью заменили сантехнику и в нашей квартире, и на даче...

Ольга1372 пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

А если не секрет где заказывали ? нигде не могу найти-(

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Добрый вечер. А где вы Неовит заказываете?

Та пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Где вы его заказываете, и цена?

Гость пишет
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях

Если честно очень трудно

Гульнара Томбаева пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Очень хорошая клиника, удобно расположена. Привлекает наличие врачей как по медицинскому профилю, так и профессионалов...

Илона пишет
к статье: Queens Palace

В это агентство обратилась полгода назад, прошла собеседование и, видимо, я понравилась. Мне предоставили хорошее жилье...

Евгения пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Худела с Голдлайн плюс. Моя проблема была в аппетите, поэтому я часто срывалась. Вот голдлайн и нужен был для контроля...

Валентина пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Я много всего перепробовала. Я сейчас худею на диете Венеры Шариповой и надо сказать, что успехи намного лучше))

Марго пишет
к статье: 10 неделя беременности

Какая хорошая статья!

Марина пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Довольно выгодный интернет-магазин сантехники. Приобретали здесь около двух месяцев назад душевую кабину. Подобрали...

Горбачева Илона Витальевна пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Мне уже 52, конечно, возраст о себе ярко говорит по моему лицу. Решила взяться за него серьезно и подруга посоветовала...

Милена пишет
к статье: Голдлайн Плюс описание, показания и противопоказания

Первый месяц принимали голдлайн плюс очень осторожно, боялась побочек, но ничего серьезного не было, только первое...

Марина пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Мое мнение, что чудо таблетки не существует. Безусловно, для того чтобы снизить вес необходимо перестроить свой образ...

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Господи!!! А вы ей деньги сразу платили? Как знать что она займётся вами!?

Мария пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Классная тема перед похудением- очищение кишечника! Это уже отличный старт в это деле, так как килограмма полтора вы...

Альбина пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Где его можно заказать и ск стоит?

Галина Строганченко пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Цена кусается, а так неовит средство хорошее! Начала принимать после нового года брала курс hard за 5 недель -13 кг,...

Ирина Петровна пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

В суде интересы наши о вселении детей в квартиру представлял адвокат Останин Максим Викторович, который очень серьезно...

Veronika пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Глюкофаж лонг пила, мне его доктор назначал. Очень удобно принимать и есть результат. Естественно кроме таблеток я на...

Дарина пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

Мне кажется сахар и лишний вес просто единое целое. У меня диабет 2 типа и естественно вес уже под 90. Мне двигаться...

Гость пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения

Она же не диктант пишет!

Халидя пишет
к статье: Почему от сладкого появляются прыщи?

Не умею заполнят ь заказ

Надежда Михальченко пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Наконец я нашла грамотного специалиста здесь в клинке, который после консультации правильно диагностировал у меня...

Rittka пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

Чтобы похудеть надо питаться правильно и спортом заниматься. Если худеть не получается, то надо обследоваться. Меня...

Елена Окунева пишет
к статье: Queens Palace

Была на собеседовании и мне понравилось. Пока вопрос с работой виси в воздухе, но я очень сильно надеюсь, что возьмут....

Марта пишет
к статье: Queens Palace

Меня сюда подруга привела, за что, кстати, очень ей благодарна! Помогли мне найти хорошее жилье, знакомлюсь я только с...

Лавка Здоровья пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения

сайт https://lidamarket.ru товары для похудения,средства для мужской потенции

Валентина пишет
к статье: Магия Марго

Согласна! Марго просто спасительница!! Спасибо Марго огромное за проделанную работу! Все сбылось, все успешно, что вы...

Vikkitoriya пишет
к статье: Детская спортшкола FitnessDeti Царицыно

В этой школе происходит настоящее волшебство ) моя дочка занимается художественной гимнастикой ходит на все тренировки...

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Сама перепробовала много способов для похудения чего только не пробовала, ничего не помогало но не так давно коллега по...

Ангелина пишет
к статье: Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса

Я не могу похудеть я щаси тостов на 60г а я хочу на 100 г

Ника пишет
к статье: Queens Palace

Помню, как полгода назад пришла на собеседование. Серьезные люди, которым сразу поверила и в отношении условий работы,...

Светлана пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Перепробовала почти всё из того что здесь представлено, мне лично очень хорошо помог НЕОВИТ - за месяц похудела на 8 кг.

надежда пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения

сколько стоит и как заказать

Мария пишет
к статье: Queens Palace

В это агентство я пришла больше года назад и за всё это время я об этом не пожалела. Мне нравится, что это не просто...

Ирина89 пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Я достаточно часто за свою жизнь худела, и с некоторыми препаратами для похудения, которые указаны в статье знакома....

Наташа пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Класс

Алиска пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

Всегда была худой, постоянно следила за питанием, никогда вредным не злоупотребляла, а за год поправилась больше чем на...

вика пишет
к статье: Ритуалы и обряды на любовь и замужество

Все девчонки пришел!!!! Я взяла номер ведьмы на форуме whatsapp 89031708267, обратилась, она мне погадала и рассказала...

киса пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Знаю целительницу, которая действительно может помочь,whatsapp 89031708267. Обратилась к ней и не зря, она мне помогла...

Лиза пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

У меня муж принимает его, недавно выяснилось что у него предиабет глюкофаж необходим для снижения сахара. Причем, он...

Наташа Каримчук пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Исправляла здесь в клинике асимметрию губ и добавляли немного объема. Очень переживала по поводу процедуры и того, что...

Марина пишет
к статье: Queens Palace

В агентстве я зарабатываю приличные деньги и могу позволить себе путешествие в любую точку мира. Здесь я обзавелась...

Алиса пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

Принимать его надо только при ожирении и по назначении врача. У меня за год +30 кг, очень много, чувствую себя ужасно,...

Залина пишет
к статье: Что надеть на новый год 2020

Как одеваться это важно, но ещё важнее как раздеваться. Про главную "одежду" забыли: кожа должна быть...

Игнатьева Тамара Ивановна пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Хочу поделится своим положительным опытом. Мне пришлось обратится сюда в клинику за консультацией. Все мои...

Гость пишет
к статье: Queens Palace

Работа конечно не для тех, кто стесняется и думает, что эскорт это нечто бесстыдное и мерзкое. Работа как работа, а...

Райхан пишет
к статье: Капустный сок - польза

Мне очень помогает капустный сок при похудении мне 46 .10 лет назад принимала на тощак по 200 гр 1 стакан при весе 85...

Гость пишет
к статье: Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы

У меня на подоконнике второй день голубь сидит. У него в клюве было перо. Я его подкармливаю. По раскраске он белый и...

Лера пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Модельформ хорошее средство, мне с ним легче было худеть и побочных не было. Аппетит без проблем контролировать начала...

Игорчук Виолетта пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

В центре медицина и красота приобрела абонемент на лимфодреннажный массаж - процедура просто супер. Мало того, что я...

Ольга Киренская пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Думаю, что у каждой девушки была проблема, связанная с похудением. Из-за того, что я веду малоактивный образ жизни и...

Ann пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

Глюкофаж пьют во время или после еды, а не до как вы пишите

Залина пишет
к статье: Как придать тонким волосам объем

У меня тоже тонкие волосы, причёски хорошо держатся только на чистых волосах. Надо хорошо смывать шампунь, лаки, пенки...

София пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Приобретали в этом магазине душевую кабину Parly, с приличной скидкой. Кабина порадовала, высокий поддон, тонированные...

Лена пишет
к статье: Queens Palace

У меня была проблема с работой, да и с жильем тоже. И я устроилась сюда подработать. Как раз и с жильем помогают. Меня...

Гость пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения

для 51 года не многовато ли ошибок?

Елена Барышевская пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Я счастливая обладательница чувствительной кожи. Поэтому делаю атравматическую чистку здесь в клинике. Делают ее очень...

Венера пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

Наследственность плохая и был в семье сахарный диабет, поэтому доктор сказала регулярно проверяться. Раньше сахар...

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Глюкофаж,я пью 4 года он продаётся без рецепта ,сахар у меня в норме,а инсулин повышен ,пью чтоб снижался инсулин .

Гость пишет
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов

7,4

Анна пишет
к статье: Queens Palace

Сюда попасть и не так-то легко, между моим собеседованием и реальным трудоустройством прошла не одна неделя. Подруга...

Дина Васильченко пишет
к статье: Глюкофаж – таблетки от диабета и ожирения

Принимаю Глюкофаж уже давно из-за диабета 2 типа, до инсулина не дошли, но сахар держать в норме необходимо. Сейчас пью...

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

кто такая венера шарипова где живет?

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Какая таблетка больше поможет подскажите пожалуйста девочки. Я принимаю таблетку Сиофор но это не помогло

Елена111 пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Я тоже по этой методике худела!!!

Руся пишет
к статье: Крещение ребенка вопросы и ответы (FAQ ) памятка для родителей

Все люди должны знать о том, что согрешили "в Адаме", то есть все люди, которые сейчас живут на Земле, "...

Рабият пишет
к статье: Щелочная диета. список ощелачивающих и окисляющих продуктов

Каким должен быть хороший р-н?

Камилла пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения

Здравствуйте. Мне 51 лет очень хачу пахудет меня лишние вес 10 килограмм. Как похудеть Незнаю

Неля пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

В начале весны у себя на даче я захотела установить новую душевую кабинку на замену старой. По совету знакомых в...

Каргизова Эмма пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Я сделала атравматическую чистку лица (у меня комбинированная кожа с высыпанием на Т-зоне) здесь в клинике. Уровень и...

Аня пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Я Расскажу про свой печальный опыт быстрого похудения, решила я попробовать таблетки для похудания, которые рекламируют...

Карина пишет
к статье: Queens Palace

Пусть многие считают, что это легкая работа, и тут работают девушки которые больше ничего не умеют. Но я могу сказать,...