Утренняя зарядка в кровати

Предупреждение

The subscription service is currently unavailable. Please try again later.

1. Откройте глаза и вспомните что-нибудь приятное. Вытяните руки вверх и потянитесь.

2. Исходное положение лежа на спине, кисти рук за головой. Поднимите согнутые в коленях ноги и изобразите езду на велосипеде. Выполняйте упражнение 1 мин.

3. Исходное положение сидя на кровати по-турецки. Положите левую руку на голову и попытайтесь наклонить ее в левую сторону. Примите исходное положение. Повторите другой рукой. Выполните по 5 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение лежа на боку. Выполните махи ногой вперед-назад, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой. Сделайте по 10–15 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение лежа на боку. Отведите сначала 1 ногу вверх, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой. Выполните по 10–15 раз каждой ногой.

6. Исходное положение лежа на спине. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. Поверните корпус влево на выдохе, вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону.

7. Исходное положение лежа на спине. Поднимите руки и ноги вверх. Обхватите руками ноги и раскачайтесь, как лодка на волнах.

8. Исходное положение сидя по-турецки, руки на коленях. Поднимите руки до уровня плеч и потянитесь вперед, наклонитесь как можно ниже. Почувствуйте растяжение спины и позвоночника, задержитесь в этой позе на несколько секунд. Примите исходное положение. Выполните упражнение 5 раз.

Идем в бассейн: 7 главных правил

Йога для молодой мамы

Больше статей в разделе Фитнес

Упражнения для красивых ягодиц

0 комментариев

Комплекс упражнений “сильные руки“

1 комментарий

Как правильно делать скручивания на пресс, фото

0 комментариев

Упражнения для укрепления и увеличения груди для женщин

0 комментариев

Бодифлекс (упражнения от грир чайлдерс) - видео

0 комментариев

Как похудеть в руках? упражнения для укрепления мышц рук

0 комментариев

Все статьи в разделе Фитнес

Комментарии (1)

Оставьте свой комментарий

Добавляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами сайта

Новые статьи

Платья весна-лето 2023: возвращение фасонов 50-х, простое макси и живописные узоры

01.02.2023

Золотой глобус 2023 — самые красивые творения звезд с красной дорожки

31.01.2023

Какое вечернее платье подойдет для вашего типа фигуры

01.12.2022

Фэн-шуй: 4 цвета для привлечения богатства и изобилие

30.11.2022

Самое популярное

Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Как похудеть

81 комментарий

Голубь сидит на балконе или окне: народные предметы

Магия

38 комментариев

Научные молитвы джозефа мэрфи

Магия

22 комментария

Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса

Как похудеть

19 комментариев

Социальные сети

vk.com

Новые комментарии

Иришка пишет
к статье: Queens Palace

Когда я сюда шла первый раз, то уже точно знала на что иду. В это агенство, меня привела подруга. Поэтому, я точно...

Гость пишет
к статье: Самые популярные китайские таблетки для похудения

Как купить

Ирина Смирнова пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Мы затеяли ремонт в ванной и закупили в этом магазине практически все для замены - нужен был новый унитаз, раковина и...

Елена Третьякова пишет
к статье: Скай Роял

Перманентный макияж делают очень красиво и естественно. Пока делала только брови, результат чудесный. Также делала...

вика пишет
к статье: Queens Palace

В этом месте работаю уже не один месяц. Коллектив тот нормальный и всегда готов оказать тебе помощь. Работы много и...

Любовь Еремина пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Родители делали ремонт в ванной комнате и мы решили сделать им подарок в виде душевой кабины. По совету друзей...

Юлия пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

О покупке душевой кабины я задумалась, когда моя старая ванна мне надоела. Хочется чего-то современного. Душевую кабину...

Марьяна пишет
к статье: Queens Palace

Я действительно не могу сказать, что прямо-таки мечтала работать в подобном месте, но ничего плохого здесь абсолютно не...

Андрей пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Мой друг кое-что заказывал из сантехники на CleanSan, посоветовал и мне заглянуть на этот сайт,если что-то будет нужно...

Светлова Евгения пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Я уже дважды проходила в клинике ручной массаж, у разных докторов, мне оба понравились. Массажисты отличные, делают...

David пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Забыли упомянуть Тонусфит (Tonus fit). Долго не мог решить где купить подобный препарат, но мой врач посоветовал купить...

Константин Абрамов пишет
к статье: Ресторан Краснодар на Большой Дмитровке

У меня остались только положительные впечатление после заказа банкета в ресторане Краснодар. Администратор милейшая...

Марина Л. пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Хороший интернет-магазин. Обратилась в первый раз, потому что захотелось установить себе душевую с гидромассажем. Цена...

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

С маленьким ребенком некогда есть и некогда сесть, я похудела с 48 размера до 44

Дмитрий пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Давно хотел себе в ванную комнату современную душевую кабину. Коллега посоветовал приобретать на CleanSan.ru, так как...

Станкевич Татьяна александровна пишет
к статье: Ксеникал

Цена

АннаД пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Я много препаратов перепробовала, от всего побочки почему-то. От одних голова жутко болела, от других постоянная...

Гость пишет
к статье: Мощные талисманы фен-шуй для притяжения денег

сработало???))))))))

Лариса пишет
к статье: Клуб бампербола "Кингболл"

Решили устроить своему ребенку день рождения в спортивном стиле. Бамбербол нам посоветовали друзья, которые устроили...

Светлана пишет
к статье: Queens Palace

Эскорт моя осознанный выбор. Мне нужны деньги, я хочу жить, а не существовать. Была в этом агентстве на собеседовании...

Елена1203 пишет
к статье: Queens Palace

Про агентство Queens Palace я узнала около года назад. Прежде всего мне понравилось, что здесь работа совсем несложная...

Елена Б. пишет
к статье: Ресторан Краснодар на Большой Дмитровке

В этом ресторане я справляла свое день рождение! Потому что там очень вкусно! Очень хорошее обслуживание - вежливый,...

Влад пишет
к статье: АВИ Отделка сайдингом

Удивили своей работой!! Пунктуально, честно и качественно. Всем рекомендую!!!

Мария пишет
к статье: Центр красоты и здоровья AG-NEXT

Очень хороший комплекс омолажаивающих процедур для лица подобрали!

Алина пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Сумели подобрать в этом магазине душевую кабину, смесители и другую сантехнику для своей квартиры. Ассортимент огромный...

Валентина пишет
к статье: Наиболее эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях

Полезная информация

Нигора моминова пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Всем привет . Я тоже очень хочу похудеть но не понимаю какой припарат надо пить у меня 30 личных вес

сергей78 пишет
к статье: Стрижка “лесенка“ - подборка самых красивых фото

Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на эту статью. К вам...

Анна_Кирова пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Довольно неплохой магазин сантехники. Впервые столкнулись с ним, когда покупали унитаз и раковину на дачу, в последний...

Арай пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Ең қауіпсіз арыктағыларың келсе,Зальмановтың Скипар ваннасын қабылдаңыздар!Ол ваннаны кабылдаған адам арыктағанымен...

Арай пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Адамдар қазіргі уакытта ауа ластығынан и такта имунетет томен адамдарда.Мына арыктататын дарилер əсіресе құрамында...

Арай пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Бəріңе салем!Мен қазақша жазуды ұйғардым.Мына жерде жазылғандардың барін оқып шықтым.Көңілім толмады.Кант диабиетімен...

Милана Коваленко пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

С этим интернет магазином познакомилась этим летом, когда решила сменить душевую кабинку, старая уже разваливалась от...

Геннадий пишет
к статье: Семейный психолог Елена Колобкова

Офигительный специалист!!! всем рекомендую

Сергей Силичев пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

В данный магазин мы с супругой обратились по рекомендации хороших знакомых для того, чтобы приобрести душевую кабину....

Джуманазарова Мухаббат пишет
к статье: Как похудеть за неделю на 7 кг? Практический аспект, техника безопасности

Умения рост160 вес110 ражденя года 1965

Анастасия пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Хочу поддержать комментарий, что почему-то не упоминается Модельформ, хотя он уже приобрел заслуженную хорошую...

Валерия пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Советы в комменах «просто меньше надо есть» ни о чем. Список средств большой в статье, пару из них я пила. Но после...

Виолетта пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Сама похудеть не могла, ненадолго меня хватало. Капсулы Модельформ очень кстати оказались. Помогли прийти в форму,...

Татьяна пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Давно пользуюсь услугами клиники. Нравится локация. Сама клиника оборудована весьма современно. Стильные диванчики для...

Игорь пишет
к статье: Клуб бампербола "Кингболл"

Сначала заказали 1 час игры, но продлили еще на 2 позже и то нам повезло, что у них день был не загружен. Играли...

Ketty_90 пишет
к статье: POSA Yoga

У меня коврик серии NonSlipPro модель черная пантера. Приобретала на распродаже с хорошей скидкой. Привезли быстро - на...

Светлана пишет
к статье: Салон красоты в Бутово АСТРА

Испортили волосы, не тот цвет, и не признают своих ошибок. Хотела совета у профессионалов, чтобы посмотрели какой...

Аля пишет
к статье: 2kshop.ru Магазин корейской косметики

Приятный магазинчик, покупаю регулярно. В первый заказ засыпала консультанта по телефону вопросами. Удивительно, но...

Ринат пишет
к статье: Магия Марго

Спасибо Марго за большую работу и помощь... вы спасительница судеб и людей!

Вера пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Это самый лучший магазин душевых кабинок, ведь ассортимент здесь реально огромный, цены вполне выгодные. Благодаря...

Полина пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Конечно похудеть просто

Венедикт Кац пишет
к статье: Фэйс Смайл Центр

Если вы лишились нескольких зубов, но при этом не теряете надежду на сохранение оставшихся соседних зубов, рекомендую...

Гость пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Что-то не похоже,

Олеся пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

По моему мнению, CleanSan.ru - это один из лучших магазинов, где можно приобрести в ванную комнату все необходимое....

Инна пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Конечно похудеть просто

Олеся пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Виктор пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Хороший магазин, нравится, претензий никаких нет. На днях вот купил тут отличную душевую кабину - Oporto Shower 8229....

Станислав пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Хороший магазин, нравится, претензий никаких нет. На днях вот купил тут отличную душевую кабину - Oporto Shower 8229....

Саша пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Мы приобрели качественную и удобную душевую кабину в интернет-магазине CleanSan.ru. Нам понравилось, что обслуживание...

Galia пишет
к статье: Магия Марго

Хочу оставить отзыв о работе Марго. Это просто магия в чистом виде, безумно благодарна вам, Марго! Всем, кто столкнулся...

Анна Продан пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

В данном магазине мне удалось купить по выгодной цене качественную угловую душевую кабину River Lena 90/26 МТ....

Дарья пишет
к статье: Рисовая диета

Спасибо за статью! еще немного информации нашла здесь https://diet-health.ru/risovaya-dieta/ Приступаю во всеоружии к...

Ольга17 пишет
к статье: Проблемная кожа лица. Причины, разновидности сыпи, советы и рецепты масок

Статья познавательная, большое спасибо) Проблемы с кожей у меня уже более 2-х лет. Пробовала очень много: разные крема...

Марина пишет
к статье: Антикварная лавка в Калашном переулке

Покупать или выставлять антиквариат в данной лавке по моему мнению опасно. 1.не соблюдаются правила хранения...

Серкин Иван Иванович пишет
к статье: Фэйс Смайл Центр

Человек я достаточно экономный и прямо скажу, что не привык выбрасывать деньги на ветер ни при каких обстоятельствах....

Ксения пишет
к статье: Пластический хирург Юрий Диков

июле 2017 сделала операцию по увеличению груди у Дикова Ю.Ю. Выбрала хирурга по отзывам в интернете. Все сразу пошло...

мона пишет
к статье: Проблемная кожа лица. Причины, разновидности сыпи, советы и рецепты масок

напишите девочке 14 лет какую маску взять

Инна пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

В целом CleanSan.ru это один из лучших магазинов, в области ассортимента и сервиса. Кабинок здесь много, есть не...

Инна пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Вообще CleanSan.ru это один из лучших магазинов, в области ассортимента и сервиса. Кабинок здесь много, есть не дорогие...

Ксения пишет
к статье: Пластический хирург Юрий Диков

Меня зовут Ксения мне 27 лет в июне 2017 сделала операцию по увеличению груди у Дикова Ю.Ю. Выбрала хирурга по отзывам...

Врабий Татьяна пишет
к статье: Фэйс Смайл Центр

Выбрала для себя одиночную имплантацию в Фэйс Смайл центре. В итоге спасла соседние зубы от разрушения. Хорошо, что не...

Валентина пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Мне удалось похудеть по методике Венеры Шариповой, за полгода -17кг. А вот таблетки у меня не пошли(

Илья пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Если у вас всё еще есть какие-то сомнения по поводу этого интернет-магазина, то можете смело отбрасывать их в сторону,...

Ксения пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

Адвокат Останин Максим Викторович очень помог мне в тяжелый момент жизни. Дело было о разделе супружеского имущества....

Гость пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

В интернет магазине CleanSan.ru мы купили очень крутую душевую кабинку по приятной цене (в других магазинах точно такая...

Гость пишет
к статье: Lobacheva Project

СПАСИБО! Огромное спасибо коллективу Lobacheva Project за тёплую и торжественную атмосферу, нам у вас было очень...

Ксю ксю пишет
к статье: Проблемная кожа лица. Причины, разновидности сыпи, советы и рецепты масок

У меня проблемная и жирная кожа еще со школы и я постоянно борюсь с ней. Решилась сменить средство свое обычное, по...

Полуева Александра пишет
к статье: Фэйс Смайл Центр

Сильно выступающая нижняя челюсть всю жизнь не давала мне покоя, но на эксперименты со своей и так далеко не идеальной...

Клавдия пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Приведён целый арсенал таблеток для похудения, Не думала. что их такое разнообразие. Однако тут не встретила почему-то...

Кларис пишет
к статье: Как перенести контакты с nokia на iphone

Изи способ: через блютуз с нокии перенести на андроид и по ватсапу перекинуть на айфон, напрямую тупой айфон не может...

Девушка пишет
к статье: Юрий Гагаринов ★ Студии причёсок

Хочу поблагодарить студию Ю.Гагаринова за то, что я наконец-то могу со спокойной душой приводить на стрижку своего сына...

Александр Борисович пишет
к статье: Фэйс Смайл Центр

Я решил не испытывать на себе все прелести классической имплантации, а попробовать «Всё на 4». Методика конечно новая,...

Ольга Бенедиктова пишет
к статье: Как правильно ухаживать за ступнями

Уродерм содержит 30% мочевины. За счет этого и дает такой эффективный результат. Можно делать ванночки хотя бы раз в...

Алла пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Магазин замечательный, на прошлой неделе заказывала здесь душевую кабинку. Мне понравилось, что доставили ее уже на...

Юля пишет
к статье: Косметологическая клиника FILLER-CLINIC

Хочу поблагодарить Наталью Векслер за правильно выполненную подтяжку лица при помощи нитей! Наташенька, всего вам...

Inna пишет
к статье: L карнитин: принцип действия, показания и противопоказания

Спасибо за статью. Раньше думала, что карнитин – это универсальный жиросжигатель. Но почитав вас, поняла, что его...

Людмила пишет
к статье: Фэйс Смайл Центр

В "Фэйс Смайл центр" меня также привёл зуб мудрости, точнее не сам зуб, а необходимость от него избавиться....

Владислав Петрович пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

Уважаемый Максим Викторович я за Вас и уверен, за Вас все Ваши клиенты! Мы все благодарны Вам. Вы лучший профессионал в...

Вероника пишет
к статье: Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Быстро похудеть мне помогает экстракт плодов гаммигата малабарского. Все по тому, что рот закрывается на раз - два,...

Елена Кулагина пишет
к статье: Bookingrent.ru

Мне очень нравится качество обслуживания в этой компания. Мало того, что непросто в этой сфере найти достойную...

Мария Игнатова пишет
к статье: Queens Palace

Наверное уже многие слышали про агенство Queens Palace. Тут работают самые красивые девочки и я в их числе! Мне...

Марина пишет
к статье: Интернет-магазин сантехники CleanSan.ru

Достаточно долго думала над покупкой душевой кабины, присматривалась, даже изучала характеристики и консультировалась в...

Галинка Матросова пишет
к статье: Milana silver

На 8 марта муж подарил сережки из серебра Соколов. Купил в этой фирме. Почему-то началась на них алергия. Мы...

Оксана Килаева пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

В этой клинике мне помог замечательный врач - Искандер Роман. Помог мне отлично скорректировать мою фигуру и поменять...

Николай пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

Адвокат Останин Максим Викторович, тел.8-985-3332808 - серьезный профессионал и знаток своего дела. Не верьте грязным...

Ивана пишет
к статье: Как правильно ухаживать за ступнями

я еще делаю иногда ванночки с содой , хорошо помогает. Подскажите, а что такое уродерм , не кислоты ? Как часто им...

Маргарита пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

Маргарита Романовна Обращалась к адвокату Максиму Викторовичу Останину, тел.+79853332808 по поводу незаконного...

Анна У. пишет
к статье: Клиника Медицина и Красота на Павелецкой

Здравствуйте. Обращалась в клинику к Вере Валерьевне Кадоховой. Хотела проконсультироваться по поводу пластики интимной...

Валерия пишет
к статье: Как правильно ухаживать за ступнями

Ванночки для ног - это супер)) Жалко только, что не получается делать их каждый день. Но раз в неделю - обязательно. А...

Анатолий пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

Обращался со своей проблемой к трем юристам, но, как понял, с меня только хотели взять денег и ничего толком не...

Ольга Бенедиктова пишет
к статье: Домашние маски для лица от морщин

Интересные рецепты масок. И вполне доступные. Можно еще радевит добавлять. Или отдельно эту мазь использовать. Она...

Гость пишет
к статье: Адвокат Останин Максим Викторович

В декабре 2018 года была необходима срочная юридическая консультация по земельном вопросу. По совету друзей, ранее...

сергей66 пишет
к статье: Мода весна-лето 2015 - основные тенденции сезона, 26 фото