Народные средства от бессонницы

Ванна с лавандой

Примите перед сном расслабляющую ванну с лавандой: 50 г цветков залейте 1 л кипятка, настаивайте, укутав, 10 минут, процедите и вылейтев ванну. Принимайте ванну в течение 15 минут.
Вода должна быть теплой. Если вечером нет времени на приготовление такой ванны, изготовьтезаранее мыло с ароматом лаванды и пользуйтесьим, принимая душ или ванну перед сном.

Ванна с маслами

Перед сном наполните ванну теплой водой. Капните в воду 5-10 капель эфирных масел (мяты,ромашки, апельсина, жасмина). Если есть время, приготовьте настой трав (цветки календулы,череды, мяты, душицы), дайте ему настояться ивылейте в ванну. Если хотите успокоиться, используйте настой валерианы, шишек хмеля, мелиссы. Если под рукой нет эфирных масел, накапайте в ванну спиртовую настойку мяты илипустырника. Кроме успокоительного и легкогоснотворного эффекта такая ванна обладает ещеи общеукрепляющим действием.

«Снотворная подушка»

Чтобы быстрее заснуть и лучше расслабитьсяво время сна, сделайте ароматную подушечку изшишек хмеля (500 г шишек зашейте в полотняный мешочек) и положите ее рядом с подушкойна ночь.
«Снотворную подушку» можно сделать нетолько из шишек хмеля. В мешочек из натуральной ткани положите смесь сухих трав (мята, трилистник, шишки хмеля, корень валерианы, зверобой, вереск, кора крушины, ромашка, лавандаи первоцвет). Содержимое такой «подушки» обновляйте раз в два месяца. И еще одно средство:наволочку надушите 1-2 каплями эфирного масла лаванды.

Лечебный чай

Попробуйте такое проверенное средство: заварите свежий чай, добавьте 1-2 ложки сахара и накапайте 10-20 капель валерианы или пустырника (спиртовой настойки). Вдыхая аромат, оченьмедленно выпейте этот лечебный чай непосредственно перед сном. Действует безотказно!

Успокоительный чай

Возьмите сбор трав: чабрец, душица, пустырник, донник, валериана в пропорции 3:3:3:1:2.
Для приготовления настоя компоненты смеситщательно перемешайте. Залейте столовую ложку трав стаканом кипятка. Настаивайте в течение 15 минут. Процедите и принимайте по 1/3стакана три-четыре раза в день за 30 минут доеды. Если не хотите снижать концентрацию внимания, готовьте настой из 1 чайной ложки трав.
Длительно принимать настой не следует – черездве недели сделайте перерыв на десять дней.

Если нужно быстро заснуть, попробуйте воспользоваться такиминародными средствами. За 30 минутдо сна находитесь в легкой одежде,чтобы было слегка прохладно, а когда ляжете в кровать, наденьте теплые носки, укройтесь теплым одеялом и закройте ватой левую ноздрю(как бы странно это ни звучало, действует безотказно – через несколькоминут будете крепко спать). Утромможно пить горячее какао – магний,содержащийся в нем, тонизирует.Или зеленый чай с бергамотом.

Настой травы душицы

Для улучшения сна полезно вечером после мытьяволос ополаскивать их теплым настоем травы душицы (2 столовые ложки на 1 л кипятка настаивать в течение часа). Перед сном с вечерним чаемобязательно съешьте ложечку меда.

Настой сбора трав

При бессоннице может помочь такой народныйрецепт: смешайте в равных количествах цветыромашки, плоды фенхеля и тмина, листья мятыи корни валерианы. Смесь трав храните в плотнозакрытой стеклянной банке. Для приготовлениянастоя 10 г смеси залейте стаканом кипятка и нагревайте в течение 30 минут на водяной бане, затем охладите и отожмите. Принимайте настой по1/4 стакана утром и днем и 1/2 стакана вечеромперед сном (за 30 минут до или через час послееды). Курс – три-четыре недели.

Настойка валерианы

Необязательно готовить специальные настойкиили отвары из валерианы. Достаточно несколькосекунд просто понюхать настойку этой травы.
Для крепкого сна важно сделать это лежа в кровати перед сном, затем не читать и не смотретьтелевизор. После этого наступает крепкий здоровый сон, обычно без сновидений. Кстати, этохорошее средство для улучшения памяти.

Источник:Энциклопедия натуральных средств для красоты и здоровья