Овощная диета

Лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, продолжается она в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса от 3 до 6 кг.

Дневная норма овощей 1,5 кг. Рекомендуемые продукты:

• – свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль;
• – огурцы, салат, тыква, картофель, зелень);
• – свежие фрукты (яблоки);
• – нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог;
• – овсяные или кукурузные хлопья;
• – ржаной или зерновой хлеб.

Примерное меню на один день:

1-й завтрак – салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
2-й завтрак – огурец.
Обед – салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник – красный болгарский перец.
Ужин – салат из любых овощей с растительным маслом.

Рейтинг эффективных препаратов для похудения