Диета клаудии шиффер

Клаудия Шиффер иногда называет эту диету «5+». Это объясняется тем, что продолжается она пять дней, а на шестой Клаудия в качестве бонуса за диетические подвиги позволяет себе съесть что-нибудь вкусненькое, но только до 16.00. После в этот день можно употреблять только минеральную воду, без ограничений.

Калорийность диеты составляет 1200 ккал в день. С ее помощью можно сбросить лишние 3 кг всего за пять дней. Так как диета включает основные питательные вещества в сбалансированном количестве, то она сводит к минимуму риск для вашего здоровья.

Завтрак

Мюсли. Их можно приготовить в домашних условиях. Для этого возьмите чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), смешайте с 1 столовой ложкой любых пророщенных зерен и добавьте 100 г обезжиренного йогурта

Второй завтрак

Фруктовый коктейль. Также готовим самостоятельно. 100 мл любого свежевыжатого фруктового сока и такое же количество обезжиренного йогурта.

Обед

Овощное рагу. Для приготовления овощного рагу возьмите не-сколько соцветий брокколи или цветной капусты, 1 сладкий болгарский перец, 1 морковку, 1 столовую ложку горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, 1 корень сельдерея, много зелени петрушки и укропа - все овощи припустите в небольшом количестве воды.

Для вкуса можно приправить рагу соусом: 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 чайная ложка лимонного сока.

Полдник

Бутерброд. 100 г куриной грудки на небольшом ломтике хлеба с отрубями.

Ужин

Фруктовый плов. Для приготовления необходимо взять 50 г отварного риса и смешать с порезанным мелкими ломтиками яблоком, можно добавить 100 г любых других ягод и фруктов (кроме винограда и бананов).