Диетологи придерживаются мнения, что идеально принимать пищу каждые 3 часа. При этом очень вредно есть быстро, так как мы пропускаем момент насыщения и съедаем гораздо большее количество продуктов, чем нужно организму.
Конечно, все эти излишества непременно отложатся именно в проблемных зонах талии, бедер и ягодиц. Поэтому жуйте тщательно. Как говорится, спеши не спеша и будешь первым.
Проголодавшись, мы думаем, что в состоянии съесть средних размеров слона.
Действенный способ обмануть голодную жадность - выбирать для предстоящей трапезы маленькие тарелки, тогда покажется, что еды на них много по сравнению с аналогичной порцией, положенной на тарелку большого размера. Кроме того, специалисты уделяют внимание и цвету посуды: считается, что холодные оттенки (зеленые и синие) притупляют аппетит, а теплые (особенно красные, розовые и желтые), напротив, лишь раззадоривают его.
Часто мы едим за компанию, просто потому, что велик соблазн положить в рот что-нибудь вкусное, если рядом кто-то с удовольствием жует.
Прилагайте все силы, чтобы не поддаваться подобным искушениям, а также старайтесь не заедать стрессы и плохое настроение. Важно не есть, если не пришло чувство голода
- не становитесь рабыней пищи. Несомненно, кусочничать и перехватывать на ходу также очень вредно.
Значительно увеличивает вес наших обедов и ужинов соседство телевизора или газеты.
Отвлекаясь на просмотр передачи и кинофильма или на чтение интересной статьи, мы проглатываем несравненно больше требуемого, сами того не замечая. Соответственно, попкорн и прочие сладости при посещении премьерного фильма в кинотеатре - это зло!
Принимайте пищу в тихой и спокойной обстановке: это способствует пищеварению и сохраняет красоту фигуры.
Отказ от поздних ужинов (после семи часов вечера) и ночных посещений холодильника избавит васеще от пары лишних килограммов.
Кстати, для фигуры катастрофически губительно постоянное недосыпание. Нехватка сна скажется медленным, но верным усилением аппетита и уменьшением скорости сжигания потребляемых калорий.
Хотя бы один раз в день нашему организму жизненно нужна горячая пища
Использовать для приготовления, бесспорно, нужно только свежие продукты.
Вообще, последнее время небезосновательно входит в моду «правило 100 километров», которое предписывает питаться сезонными овощами и фруктами, молочными и мясными продуктами, произведенными или выращенными в радиусе 100 километров от места жительства.
Во-первых, для нас естественно потребление продовольствия из местности, в которой мы сами обитаем. Во-вторых, существует меньшая вероятность порчи провианта во время длительной транспортировки из других городов или стран.
Во время приготовления еды уделите должное внимание способу тепловой обработки.
Худеющие кулинары избегают всего жареного и жирного, отдавая предпочтение малосоленой пище, сваренной на воде или пару, тушеной или запеченной без масла в духовке. При этом старайтесь не готовить одинаковых гарниров изо дня в день. Пытайтесь разнообразить рацион - чередуйте злаки, картофель, макароны и т. п.
Проще говоря, мы возвращаемся к деревенской кухне в ее положительном смысле - экологически чистой, без всякой химии. В современном мире вполне естественно не есть что попало, а заботливо следить за своим питанием. Не зря же все более модной становится наука о питании - трофология.
Рейтинг эффективных препаратов для похудения