Индийская диета для похудения

Практически все традиционно индийские продукты можно назвать диетическими, тем не менее у индийцев есть еще и диета – это не расписанный по часам рацион, а список продуктов, которые разрешается есть каждый день.

• сырые овощи и фрукты,
• злаки,
• нежирный творог и йогурт,
• орехи и семечки,
• бобы и чечевица,
• яйца,
• зелень и приправы.

Единственное ограничение – размер порции: она должна быть не больше пригоршни! Представь, что ты зачерпнула ладонью горсть бобов, вишен или творога – это будет как раз то количество еды, которое можно съесть за один раз.

Немного, согласна, зато есть разрешено через каждые два часа и смешивать вышеперечисленные продукты в любых сочетаниях: бобы и зелень, яйца и овощи, орехи и творог…

Индийский салат для похудения из «разрешенных» индийцами продуктов

Мелко порежь пучок укропа, огурец натри на терке и смешай все с нежирным творогом, добавь чайную ложку йогурта и щепотку приправы карри. Возьми кусочек зернового хлеба, а еще лучше криспа, намажь творожной пастой и посыпь кунжутом.