Главная
Красота
Уход за кожей тела
Продукты питания для красивого и здорового загара

Продукты питания для красивого и здорового загара

Начался сезон отпусков, и многие женщины хотят получить красивый и здоровый загар, который сохранится как можно дольше. На самом деле, это не так уж и сложно.

Достаточно немного откорректировать свое питание, включить в свой рацион некоторые полезные продукты и через некоторое время вы будете наслаждаться замечательным цветом кожи.

Ниже мы рассмотрим продукты, которые помогают сохранить загар и защищают кожу от воздействия вредных солнечных лучей и пересыхания.

Морская рыба и сухофрукты способны помочь коже оставаться эластичной.

Любая рыба и морепродукты содержат жирные Омега-3, Омега-6 кислоты, незаменимые при регенерации различных поврежденных клеток кожи. Кожа делается эластичной, а также восприимчивой к вредному солнечному воздействию.

При этом нейтрализуется влияние свободных радикалов в вашем организме, кожа становится защищенной от преждевременного старения или развития злокачественных новообразований.

Также морепродукты богаты селеном

Данный микроэлемент подобно косметическим средствам обеспечивает солнцезащитную функцию, защищая кожу от любых солнечных ожогов.

В достаточном количестве многие необходимые микроэлементы есть в жирной рыбе, к ней относится лосось, тунец, сардины. Также эти микроэлементы содержат рыбий жир, сухофрукты, семена растений.

Яркие фрукты, овощи повышают интенсивность вашего загара. Провитамин А, содержащийся в моркови, помидорах, персиках, абрикосах и арбузах, служит защитой от свободных радикалов, активизирует защиту организма от излучения, ожогов. Также благодаря этому желто-оранжевому пигменту происходит активная выработка меланина, что дает красивый загар.

Витамины, которые содержат овощи с фруктами, способствуют выделению коллагена, обеспечивающего кожу упругость

Для получения лучшего эффекта от употребления полезных ярких овощей или фруктов употребляйте их в сочетании со всевозможными жиросодержащими продуктами. Например, фрукты и сок дополните йогуртом или сметаной, овощи - оливковым маслом.

Перед пляжной прогулкой выпейте свежего морковного сока с пару каплями растительного масла

При этом с собой возьмите абрикосы и дыню, которые помогут загореть быстрее.

Здоровье кожи, ее упругость и цвет напрямую зависят от уровня поддерживаемого водного баланса организма. Равновесие между процессами поступления, испарения влаги в организме должно соблюдаться на протяжении круглого года.

Солнце очень активно сушит кожу, поэтому она становиться вялой, начинает шелушиться, на ней быстрее проявляются морщины. Чтобы поддержать водный баланс, много пейте, около 2 литров хорошей воды без газа. Также водный запас вы можете пополнить, употребив с или же некрепкийзеленый чай.