ОВСЯНАЯ КАША С ФРУКТАМИ (ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 6 МЕСЯЦЕВ)

Мягкий вкус овсянки прекрасно сочетается с яблоком, бананом или грушей. Готовьте овсянку всегда на грудном молоке или со смесью, потому что в них содержится необходимое количество кальция и белка.

ОВСЯНАЯ КАША С ФРУКТАМИ

1/4 чашки (20 г) овсяных хлопьев
1/2 чашки (120 мл) грудного молока или смеси
1/3 спелого банана

Готовим на плите

Смешайте овсяные хлопья с грудным молоком или смесью. Вскипятите. Готовьте на медленном огне в течение 5 минут, периодически помешивая, пока большая часть жидкости не впитается. Снимите кашу с плиты и накройте крышкой, оставьте на 5 минут.

Разомните банан и добавьте к сваренной каше. Если необходимо, разбавьте грудным молоком или смесью.

Количество: 4 порции по 2 столовые ложки (28 г).

Каждая порция содержит (при использовании грудного молока): 54,2 калории; жиров 1,8 г; 0,7 г насыщенного жира; 4,3 мг холестерина; 8,6 г углеводов; 0,9 г пищевой клетчатки; 1,2 г протеина; 5,6 мг натрия; 13,6 мг кальция; 0,3 мг железа; 71,6 МЕ витамина А; 2,4 мг витамина С.

ОВСЯНАЯ КАША С ЯБЛОКОМ

Если малыш особенно голоден или вы хотите внести разнообразие в его рацион, смешайте яблочное пюре домашнего приготовления с овсяной кашей — и питание готово. Количество ингредиентов в этом рецепте легко увеличить, всегда соблюдая пропорцию 1:1.

1 столовая ложка (15 г) «Первой овсяной каши малыша»

1 столовая ложка (15 г) «Великолепного яблочного пюре»

Соедините ингредиенты.

Количество: 1 порция, или 2 столовые ложки (28 г).

Каждая порция содержит: 30,1 калории; жиров 0,9 г; 0,3 г насыщенного жира; 2,2 мг холестерина; 5 г углеводов; 0,5 г пищевой клетчатки; 0,8 г протеина; 2,6 мг натрия; 42,9 мг

кальция; 5 мг железа; 37,2 МЕ витамина А; 1,2 мг витамина С.

Рецепты из книги 100 лучших блюд для малыша