Комплекс упражнений для женщин после кесарева сечения

В первые дни после кесарева сечения у вас могут быть слабость, головокружение, тошнота. Все эти неприятности - следствие оперативного вмешательства. Помните, организм женщины сам восстанавливается после родов. Но если вы немного поможете ему несложными физическими упражнениями, то процесс восстановления пройдет намного быстрее и легче. Есть упражнения, которые можно делать сразу после операции. Они помогут улучшить кровообращение и почувствовать свое тело. Конечно, все упражнения надо делать медленно, плавно, без резких движений. Сядьте удобно на кровати, ноги вытяните, под спину положите высокую подушку или скрученное валиком одеяло.

Упражнения повторяйте минимум 10 раз.

1. Делайте упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

2. Энергично сгибайте и разгибайте стопы ног, делайте ими вращательные движения то в одну, то в другую сторону.

3. Выпрямите ноги и сильно прижмите колени к опоре, находящейся под ними (кровать).

4. Сильно сожмите и затем расслабьте ягодицы.

5. Поочередно согните и выпрямите каждую ногу.

Упражнения из книги “Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов“ Светлана Павлючкова-Рыбак