Как быстро похудеть после родов - полезные советы

Восстановить фигуру после родов не так просто, как кажется. Похудение осложняется многими факторами – кормлением грудью, трудностями с возвратом к активному образу жизни и др. Но быстро сбросить вес после рождения ребенка – задача все же реальная, если соблюдать несколько несложных правил.

Замените сладости орехами

Орехи – миндаль, фундук, арахис – значительно полезнее, чем любые сладости; к тому же они не содержат сахара, укрепляют мускульную ткань за счет метионина.

Поэтому всегда держите под рукой орехи, так как у кормящих мам очень часто возникает чувство голода между приемами пищи.

Всего 10-14 ядрышек - и вы почувствуете себя сытыми до следующего приема пищи, не добавляя фигуре лишних килограммов, которые приносятся пирожными, кексами и домашними пирогами.

Таблетки для похудения - обзор эффективных и безопасных

Ешьте только теплую пищу

Холодные блюда хуже перевариваются желудком, а в меру теплая пища увеличивает метаболизм, не позволяя жирам откладываться на ягодицах и животе.

Если чувствуете голод - пейте

Часто случается так, что мы путаем жажду с голодом и спешим утолить именно его: это доказали ученые университета Оклахомы в 2011 г. Отсюда и лишний вес. Поэтому, прежде чем идти к холодильнику, выпейте стакан или два воды и посмотрите, ощущается голод после этого или нет.

Ешьте авокадо как можно чаще

Ешьте половину авокадо каждый день, если хотите быстро похудеть после родов. Этот фрукт по-настоящему сытный и в то же время низкокалориен, из-за чего стал компонентом №1 многих диет.

Увеличьте длительность каждого приема пищи

Если вы хотите уменьшить количество откладываемых организмом липидов, ешьте медленно, так как каждый кусочек должен хорошо пропитаться слюной, иначе пища будет застаиваться в желудке.

Кроме того, постарайтесь не вставать из-за стола быстрее, чем через 20 минут, иначе вы будете чувствовать себя голодной даже после сытного обеда, потому что нашему мозгу требуется как раз 20-30 минут, чтобы послать сигнал о сытости.

Правильно рассчитывайте объем порций

Не ешьте больше, чем нужно. Разумеется, взвешивать каждую порцию на кухонных весах – это абсурд, просто старайтесь визуально определить объем порции, сравнивая ее с небольшим ананасом или половиной дыни. Все, что превосходит такой размер – уже табу.

Не держите еду под рукой

Похудение после родов может замедляться еще и потому, что лакомства постоянно находятся перед глазами. Поэтому не держите конфеты, вазочку с печеньем на видном месте, а уж тем более – пачки чипсов или крекеров в карманах, особенно когда идете гулять с малышом или подолгу стоите в очереди. Благодаря этому вы не будете думать о еде, постоянно испытывая соблазн перекусить, когда не чувствуете голода.